JAKARTA, iNews.id - Mulai pekan lalu hingga minggu ini, masyarakat mulai melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman untuk bertemu kerabat dan sanak saudara. Pemudik mobil pribadi pastikan juga harus memiliki tubuh yang sehat dan jangan sampai kelelahan.
Jenuh dan rasa lelah pasti akan menghampiri pengemudi. Untuk mengatasinya, salah satunya dengan melakukan olahraga ringan. Dengan berolahraga ringan seperti peregangan otot atau berjalan sejenak dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot dan aliran darah dapat kembali lancar. Begitu juga rasa kantuk akibat merasakan jenuh duduk terlalu lama bisa hilang.
Diprediksi pengendara roda empat mencapai 27,32 juta orang dan roda dua mencapai 25,13 juta orang. Sehingga kepadatan di tengah perjalanan arus mudik sulit untuk dihindari. Oleh karena itu, menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar ketika menempuh perjalanan jauh harus diperhatikan agar kondisi tetap aman dan nyaman selama berkendara.
Menurut The Real Driving Center (RDC) Indonesia, berikut adalah beberapa cara memastikan kondisi tubuh fit saat mengemudi di kala mudik:
1. Istirahat yang Cukup
Pastikan beristirahat atau tidur selama 7 hingga 9 jam dan tidak berkendara mendekati atau saat waktu tidur serta mengatur perencanaan perjalanan yang baik. Seperti mengatur waktu untuk berkendara dan juga menyisipkan waktu beristirahat 2 jam sekali di rest area yang dilewati.
Gunanya selain sampai tujuan sesuai jadwal, ini juga dapat membantu mencegah rasa kantuk untuk pengendara dengan mendapatkan istirahat yang pas dan cukup untuk berkendara dengan aman.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit, tidak hanya untuk saat mengemudi namun untuk melakukan aktivitas lainnya sehari-hari. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, daging ayam, sayuran, dan buah-buahan.