Pemula bisa memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan. Setelahnya, kamu dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
2. Bersepeda
Olahraga selanjutnya ialah bersepeda. Tak hanya seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah. Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Kamu bisa melakukannya saat weekend atau ketika ada waktu luang.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini selalu bermanfaat untuk sirkulasi darah dan oksigen khususnya pasien darah rendah. Kamu dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Kamu dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi dan meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang cocok untuk pasien darah rendah ialah push up. Ini adalah latihan tekanan darah rendah yang ideal yang membantu menurunkan lemak perut dan obesitas.
Cobalah untuk melakukannya dengan ringan dan perlahan. Kamu bisa meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.