MANADO, iNews.id - Sudah 20 hari umat Islam menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Memasuki 10 hari terakhir tak sedikit orang yang mulai kurang bugar, kehabisan ide makanan sahur dan buka, hingga bingung menentukan gaya pakaian apa lagi yang bisa digunakan saat bersilaturahmi dengan keluarga dan sahabat.
Berikut ini ada tiga kiat agar Anda bisa menjalani Ramadhan dengan tetap bugar dan seru, sebagaimana tertulis dalam siaran pers TikTok, Selasa (11/4/2023).
1. Tetap olahraga meski berpuasa
Jika Anda mulai merasa capek dan lemas saat berpuasa, mungkin inilah saatnya untuk mulai berolahraga.
Dokter sekaligus kreator konten dr. Adrian Setiaji (@doktermedok) merekomendasikan waktu dan durasi olahraga selama Ramadhan, antara lain satu jam sebelum sahur dengan durasi 30-45 menit, dua jam sebelum berbuka dengan durasi 60-90 menit, atau setelah shalat tarawih dengan durasi 30-60 menit.
Olahraga perlu rutin dilakukan minimal tiga sampai lima kali dalam satu pekan. Pilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan Anda, mulai dari aerobik, angkat beban, atau olahraga rekreasional seperti badminton, tenis, futsal, hingga basket.