"Serat yang ada di dalam sayur dan buah juga dapat membantu pelepasan gula darah menjadi lebih lambat. Dengan begitu kondisi gula darah tidak langsung melonjak tinggi ketika seseorang makan sahur maupun berbuka," kata Fitri.
Perubahan jam makan memang akan membuat seseorang cenderung lebih berat untuk menahan lapar dan mudah lemas saat awal-awal berpuasa. Meski demikian Fitri menyebut tubuh akan mulai beradaptasi.
Kebutuhan gizi seseorang saat menjalankan puasa tidak berbeda dengan kebutuhan gizi pada hari biasa. Yang membedakan hanya adanya pergeseran waktu makan dengan aktivitas keseharian yang relatif tak berubah signifikan.
"Makan sahur dengan gizi yang cukup harus menjadi fokus sehingga tubuh tetap fit, terutama pada pekerja. Minum air putih kalau pada saat sahur jangan lupa, itu paling nggak dua gelas minum air putih," ucapnya.