JAKARTA, iNews.id - Inilah latihan fisik dalam sepak bola yang perlu diketahui. Jenis latihan ini penting untuk dilakukan, khususnya untuk para pesepak bola baik amatir maupun profesional.
Latihan fisik dalam sepak bola antara lain berguna untuk meningkatkan kekuatan, speed, dan agility. Bagi seorang pesepak bola atau calon pemain bola, mengolah skill hingga kelincahan melalui latihan fisik perlu dilakukan.
Latihan fisik juga akan mengasah stamina seorang pemain ketika nantinya turun bertanding di lapangan. Lantas, apa saja latihan fisik dalam sepak bola yang perlu dilakukan? Berikut adalah ulasannya.
Latihan fisik untuk meningkatkan daya tahan sepak bola akan berguna untuk melatih pemain agar tidak cepat lelah ketika bertanding.
Daya tahan tubuh pemain sepak bola dapat dilatih melalui beberapa jenis latihan. Antara lain adalah dengan jogging, skipping atau lompat tali, hingga berenang.
Selain mengasah daya tahan tubuh, pemain sepak bola juga perlu melatih kekuatan tubuhnya. Kekuatan ini berguna agar pemain tidak kalah saat melakukan kontak fisik dengan lawan.
Beberapa latihan fisik untuk mengasah kekuatan pemain sepak bola antara lain adalah push up, back up, squat jump, pull up, hingga angkat beban.
Kecepatan adalah salah satu hal krusial yang harus dimiliki oleh seorang pemain sepak bola. Seorang pemain sepak bola tidak akan dapat menyerang atau melewati lawan-lawannya apabila tidak memiliki kecepatan yang mumpuni.
Terlebih, mobilitas seorang pemain dalam sebuah permainan sepak bola dituntun sangat tinggi. Oleh sebab itu kecepatan adalah kemampuan yang harus dimiliki.
Latihan fisik untuk mengasah kecepatan antara lain adalah dengan, 100 yard sprint, T-sprint, hingga shuttle run.
Untuk bisa memenangkan duel dengan lawan, seorang pemain tidak hanya membutuhkan kekuatan. Hal penting yang harus dimiliki adalah kelincahan.
Unsur ini erat kaitannya dengan kecepatan. Jika pemain lincah dan cepat, maka dapat dipastikan ia akan menjadi sosok yang berbahaya di lapangan.
Beberapa latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecepatan antara lain adalah dengan melakukan lari zig zag, naik turun tangga, lari sambil dribbling, hingga agility ballas.