JAKARTA, iNews.id - Tentunya, Anda tidak ingin liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) terganggu gara-gara salah makan. Karena itu, yuk ketahui cara mencegah sembelit saat liburan sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Dalam dunia medis, sembelit adalah respon alami tubuh terhadap sebuah perubahan. Hal tersebut merupakan kondisi umum yang seringkali terjadi saat liburan.
Saat liburan misalnya, Anda akan mengalami berbagai perubahan seperti pola makan, pola BAB, pola tidur dan sebagainya. Kondisi-kondisi inilah yang menjadi penyebab utama susah BAB saat melakukan perjalanan jauh.
Nah, untuk mengatasi perubahan kondisi yang menyebabkan sembelit, lakukan pencegahan berikut ini.
Cara Mencegah Sembelit saat Liburan
1. Perbanyak Asupan Serat
Serat merupakan asupan terbaik dalam mencegah sembelit. Pasalnya, serat bermanfaat untuk melancarkan pergerakan usus sehingga memudahkan buang air besar. Sumber serat yang bisa Anda pilih sebagai teman perjalanan di antaranya buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh dan roti.