JAKARTA, iNews.id - Salah satu cara tidur nyenyak dan berkualitas adalah menghindari penggunaan gadget. Main gadget sebelum tidur ditengarai menyebabkan degenerasi makula alias gangguan pengelihatan.
Tidur nyenyak, terutama di malam hari, terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Sebaliknya, tidur yang tidak nyenyak sangat memengaruhi energi saat beraktivitas di siang hari. Bahkan, bisa mengganggu keseimbangan emosional dan memengaruhi berat badan.
Sejatinya, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dengan mengubah gaya hidup. Nah, untuk Anda yang ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, simak tips berikut:
Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas
1. Pilih Peralatan Tidur yang Proper
Pemilihan peralatan tidur yang proper dapat memberikan kualitas tidur yang baik. Penggunaan selimut yang nyaman hingga guling dan bantal yang lembut terbukti mempengaruhi kualitas tidur.
2. Jangan Terlalu Lama Tidur Siang
Meski tidur siang baik untuk tubuh, kalau bisa jangan terlalu lama terlelap. Sebab, bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.