JAKARTA, iNews.id- Bersepeda merupakan aktivitas olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. Karena itu, lakukan persiapan sebelum bersepeda, baik gowes sendiri maupun bersama teman-teman komunitas.
Optimalkan peralatan dan fitur keselamatan sebelum berangkat bersepeda. Tujuannya, agar gowes aman dan nyaman hingga kembali ke rumah.
Persiapan Sebelum Bersepeda
1. Pastikan Sepeda Aman
Persiapan pertama sebelum bersepeda adalah memastikan sepeda aman dan berfungsi dengan baik. Caranya dengan memeriksa semua komponen sepeda. Mulai dari roda, tekanan angin ban, rem, persneling, hingga bel sepeda alias klakson.
2. Lakukan Stretching dan Pemanasan
Jangan anggap sepele pemanasan (warm-up). Pemanasan sangat penting untuk dilakukan agar otot-otot tidak tegang saat bersepeda. Pemanasan sebelum bersepeda juga bermanfaat untuk meminimalkan cedera otot. Lakukan pemanasan 10-15 menit sebelum bersepeda.
3. Rencanakan Jalur Bersepeda
Rencanakan jalur yang akan kamu tempuh agar bersepeda lebih santai dan aman. Sebab, tidak semua jalanan ramah pesepeda. Kamu mesti ekstra hati-hati agar tidak terjadi kecelakaan. Kamu tentu dapat mencari informasi cara memilih jalur yang pas untuk tujuan dan keselamatanmu.