JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat yang mengandung serat tinggi untuk dikonsumsi sehari-hari. Memang, setiap manusia membutuhkan asupan serat di dalam tubuh.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan, untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Ini berarti sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini empat makanan berserat tinggi, yang dapat Anda konsumsi setiap hari.
Stroberi
Stroberi merupakan salah satu yang cukup banyak digemari, karena rasanya segar dan mengandung vitamin C. Buah ini mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram. Stroberi padat nutrisi yang bisa Anda makan, mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Cobalah beberapa di smoothie stroberi yang dicampur dengan pisang.
Apel
Kemudian apel. Apel adalah salah satu buah yang rasanya lezat, dan juga bisa mengenyangkan, serta tinggi akan serat. Apel mengandung serat sebanyak 4,4 gram berukuran sedang, atau 2,4 gram per 100 gramnya. Anda bisa mengosnsumsinya sebagai salad.