JAKARTA, iNews.id - Makanan dan minuman tampak sehat namun tinggi kalori sering kali tidak disadari banyak orang saat menjalani pola hidup sehat. Padahal, beberapa menu yang terlihat bergizi justru menyimpan kalori cukup besar yang bisa memengaruhi asupan energi harian.
Banyak orang mengira makanan sehat selalu rendah kalori. Faktanya, kandungan energi dalam suatu makanan tidak selalu terlihat dari tampilannya.
Ahli gizi mengingatkan pentingnya memperhatikan komposisi makanan, mulai dari kandungan gula, lemak, hingga ukuran porsinya. Faktor-faktor tersebut menentukan seberapa cepat energi masuk ke tubuh dan berapa lama rasa kenyang bisa bertahan.
Berikut tujuh makanan dan minuman yang tampak sehat namun ternyata tinggi kalori.
1. Kopi Kemasan Botol
Minuman kopi botolan atau latte siap minum sering dianggap praktis untuk menemani aktivitas. Namun di balik rasanya yang nikmat, minuman ini dapat menyimpan kalori cukup tinggi.
Satu botol kopi kemasan bisa mengandung sekitar 250 hingga 300 kalori. Selain itu, terdapat tambahan gula sekitar 30 gram yang dapat meningkatkan asupan energi harian secara signifikan.
2. Protein Bar
Protein bar kerap menjadi pilihan camilan bagi orang yang ingin hidup sehat atau berolahraga. Produk ini memang praktis dan mudah dikonsumsi kapan saja.
Meski begitu, beberapa protein bar mengandung lebih dari 300 kalori. Tak hanya itu, ada juga yang memiliki tambahan gula hingga 12 gram sehingga bisa membuat kalori harian cepat meningkat.
3. Smoothie
Smoothie sering dipromosikan sebagai minuman sehat karena dibuat dari buah dan bahan alami. Namun kandungan kalorinya bisa melonjak jika ditambah berbagai bahan tambahan.
Penambahan jus, yogurt beku, pemanis, alpukat, selai kacang, atau biji-bijian dapat membuat satu porsi smoothie memiliki lebih dari 300 kalori. Bahkan beberapa smoothie kemasan siap minum juga memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi.