Matcha Belum Bisa Gantikan Kopi Sepenuhnya
Secara umum, matcha belum bisa langsung dianggap sebagai pengganti kopi untuk semua orang. Efeknya sangat bergantung pada kondisi tubuh, toleransi kafein, serta pola konsumsi masing-masing individu.
Bagi yang ingin mengonsumsi matcha untuk membantu mengelola stres ringan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar manfaatnya lebih optimal.
Tips Aman Konsumsi Matcha Sehari-hari
Pertama, mulai dari porsi kecil. Konsumsi satu cangkir matcha per hari sudah cukup sebagai tahap awal, sambil memperhatikan respons tubuh, terutama detak jantung dan tingkat kecemasan.
Kedua, perhatikan waktu konsumsi. Sebaiknya hindari minum matcha terlalu dekat dengan waktu tidur karena kafein dapat memengaruhi kualitas tidur, yang berperan penting dalam pengelolaan stres dan kecemasan.
Ketiga, pilih varian yang lebih ringan. Matcha latte dengan susu nabati atau versi rendah kafein bisa menjadi pilihan untuk meminimalkan efek stimulasi, namun tetap mendapatkan manfaat L-theanine.
Dengan demikian, matcha bisa menjadi alternatif kopi yang lebih menenangkan bagi sebagian orang, tetapi bukan solusi utama untuk gangguan kecemasan. Konsumsi secara bijak dan seimbang tetap menjadi kunci.