Tak lupa Anda juga harus memperbanyak makan sayuran saat udara sedang panas-panasnya. Konsumsi sayur-sayuran yang mengandung banyak air di dalamnya, sehingga tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah sakit. Ada banyak jenis sayuran yang mengandung kadar air banyak, misalnya saja mentimun. Di dalamnya terdapat 96,7 persen kandungan air dan sangat direkomendasikan dikonsumsi sehari-hari. Sayuran yang punya banyak kandungan air selanjutnya adalah lobak. Di dalamnya mengandung 95,3 persen kadar air, sayur satu ini biasanya dijadikan paduan sayur maupun salad.
Kedelai dan produknya seperti tahu dan edamame merupakan sumber protein yang sangat bagus. Bahkan jenis kacang-kacangan ini punya kandungan air serta direkomendasikan untuk dikonsumsi saat suhu panas. Makanan kaya protein seperti unggas dan daging merah dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat, sehingga membuat Anda merasa panas. Oleh karena itu, bisa mengimbanginya dengan menyantap kedelai hingga sayuran atau buah-buahan, agar tubuh tetap terhidrasi serta tidak gampang sakit.