Keju
Di malam hari, kadangkala keinginan ngemil meningkat. Tapi ingatlah untuk menghindari keju. Jika Anda memiliki sedikit intoleransi produk susu atau alergi, dan Anda makan sepiring keju sebelum tidur, itu akan mengganggu tidur.
Sebab, intoleransi bisa menyebabkan peradangan, gas dan kembung, yang bisa menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang membuat kita sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Selain itu, beberapa keju mengandung tyramine, asam amino yang meningkatkan produksi norepinefrin yang dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan penurunan kualitas tidur.
Cokelat
Bagi Anda yang mempunyai stok cokelat di Hari Valentine ini, sebaiknya simpan sampai besok. Sebab, cokelat mengandung kafein, yang dapat mencegah tubuh Anda berhenti bekerja sehingga menurunkan kemampuan Anda untuk mengembangkan dan mempertahankan tahapan tidur yang lebih dalam.
Kopi
Kopi merupakan minuman yang normalnya dikonsumsi pagi hari. Sebab seperti yang kita semua tahu, kopi mengandung kafein yang bisa merangsang sistem saraf pusat beberapa jam setelah mengonsumsinya.
Efek stimulasi kafein juga dapat bertahan antara 8 hingga 14 jam, jadi pastikan untuk selalu memerhatikan waktu tidur ketika ingin menyeduh secangkir kopi.