Es krim
Rasanya memang terdengar menyenangkan untuk mengonsumsi es krim di malam hari. Tetapi, es krim merupakan salah satu makanan yang bisa membuat Anda sulit tidur. Pasalnya, es krim umumnya mengandung gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan insulin. Tingkat insulin yang tinggi inilah yang dapat membuat Anda sulit tertidur.
Keju
Di malam hari, kadangkala keinginan ngemil meningkat. Tapi ingatlah untuk menghindari keju. Jika Anda memiliki sedikit intoleransi produk susu atau alergi, dan Anda makan sepiring keju sebelum tidur, itu akan mengganggu tidur.
Sebab, intoleransi bisa menyebabkan peradangan, gas dan kembung, yang bisa menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang membuat kita sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Selain itu, beberapa keju mengandung tyramine, asam amino yang meningkatkan produksi norepinefrin yang dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan penurunan kualitas tidur.