Sebaiknya, isi perut dulu dengan makanan, lalu minum kopi Anda di jam terbaik yakini pukul 9 - 10 pagi.
Roti panggang
Mungkin banyak yang masih menggunakan roti panggang sebagai sarapan. Namun sebenarnya, sepotong roti dengan mentega masih jauh dari sarapan yang ideal. Sebagai permulaan, kebanyakan olesan mentega dan margarin mengandung lemak trans, lemak sintetis berbahaya yang dapat meningkatkan kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, roti panggang juga tidak ada protein, buah, atau sayuran yang bisa menyeimbang pola makan Anda di pagi hari. Sebaiknya, tambahkan telur dadar untuk tambahan protein.
Jus hijau
Anda mungkin pernah berpikir, sarapan jus hijau itu menyehatkan tubuh dan membuat Anda mampu menurunkan berat badan. Padahal, kebanyakan jus hijau juga tinggi gula dari semua buah yang digunakan serta pemanisnya. Jus hijau juga sangat kekurangan serat dan protein. Artinya, ini merupakan ide menu sarapan yang buruk.