JAKARTA, iNews.id - Saat membaca pola makan sehat untuk penderita diabetes, mungkin yang terbesit di pikiran Anda adalah betapa rumitnya dan banyak sekali tantangan yang harus dihadapi. Padahal, faktanya tidak sesulit itu kok.
Diabetes terjadi karena kadar gula dalam darah yang meningkat. Hal ini umumnya terjadi akibat sering mengonsumsi makanan tinggi gula, atau bisa terjadi karena garis keturunan. Sebab, diabetes termasuk ke dalam penyakit degeneratif.
Lalu, seperti apa pola makan yang aman dan sehat untuk penderita diabetes? Berikut ulasannya.
Makanan yang kaya akan serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ada beberapa pilihan jenis makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi, seperti:
- Buah-buahan: Pepaya, apel, dan pir
- Sayur-sayuran: Bayam, brokoli, dan selada
- Kacang-kacangan: Kacang tanah dan almond
- Biji-bijian: Artichoke, chia seed dan biji rami