2. Kiwi
Kiwi adalah makanan yang sangat baik untuk ditambahkan pada salah satu smoothies. Karena dalam satu buah kiwi terdapat dua gram serat. Kiwi juga dapat merangsang pergerakan di saluran pencernaan dan meningkatkan jumlah feses.
3. Kacang
Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandung serat larut dan tidak larut dalam jumlah yang baik, sehingga dapat meredakan sembelit dengan berbagai cara dan membantu menjaga keteraturan.
4. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung sejumlah vitamin dan mineral serta serat untuk tubuh, dalam satu ubi jalar mengandung 3,76 gram serat. Beberapa penelitian menyatakan, hanya dengan membutuhkan empat hari, sembelit dapat lebih baik setelah mengonsumsi ubi jalar.
5. Alpukat
Buah berwarna hijau kekuningan ini ternyata memiliki kemampuan untuk menutrisi dan dapat membantu mengatasi sembelit. Dalam satu cangkir irisan buah alpukat dapat mengandung 9,78 gram serat yang dapat mencegah penuaan, menurunkan peradangan dan kadar kolestrol, serta membantu mengatasi sembelit.