JAKARTA, iNews.id - Buah-buahan adalah sumber asupan vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan, di antaranya adalah folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium.
Buah juga dapat menjadi pilihan camilan yang sehat untuk mengganjal rasa lapar. Biasanya beberapa orang mengonsumsi buah saat malam hari demi menghindari makan nasi. Salah satunya adalah apel, sebagai buah yang kerap dijadikan camilan favorit banyak orang.
Nutrisionis, Vania S. Gz menjelaskan buah-buahan, khususnya apel menjadi pengganti snacking yang sangat baik karena nutrisi dan kandungan flavonoid yang dimilikinya.
"Manfaat makanan yang mengandung flavonoid dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, mulai dari diabetes, hingga kanker,” ujar Vania.
Namun banyak informasi yang menyebut makan buah di malam hari khususnya sebelum tidur, buruk bagi kesehatan, karena bisa bikin gemuk atau menurunkan kualitas tidur. Lantas, apakah hal itu benar?