4. Makanan dengan IG tinggi cocok untuk atlet yang memerlukan energi cepat, namun bagi kebanyakan orang, efeknya bisa membuat gula darah cepat turun sehingga tubuh merasa lemas.
Mengapa Penting Memilih Makanan Berdasarkan Indeks Glikemik?
Mengetahui IG dalam makanan dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan dan mencegah penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Dengan memilih makanan rendah IG, Anda bisa menikmati energi yang lebih stabil sepanjang hari tanpa rasa ngantuk atau lemas yang mengganggu.
Contoh Gula dengan IG Rendah:
Jika Anda ingin menjaga gula darah tetap stabil, pilih gula dengan IG rendah seperti:
- Gula Lontar
- Gula Kelapa
- Gula Aren
- Kurma
Produk-produk ini dapat ditemukan dalam granola dan makanan sehat lainnya.
Kesimpulan:
Memahami Indeks Glikemik dalam makanan adalah alat yang ampuh untuk mengatur pola makan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Yuk, mulai pilih makanan dengan IG rendah untuk menjaga keseimbangan gula darah dan kesehatan tubuh Anda.
Buat yang penasaran dengan Indeks Glikemin, tonton videonya hanya di YouTube Channel YAVA Bali, ya!