Menurut penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada 2017, orang yang makan dua kali sehari dan tetap berpuasa selama berjam-jam, dapat menurunkan BMI (Indeks Massa Tubuh) mereka secara signifikan selama setahun.
Dalam studi yang sama, ditemukan orang yang mengonsumsi sebagian besar kalori harian mereka saat makan siang atau sarapan, mampu menurunkan BMI (Indeks Massa Tubuh) lebih banyak daripada mereka yang makan paling banyak saat malam hari.
Apakah kebiasaan Anda melewatkan makan malam akan menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan tergantung pada alasan mengapa dan bagaimana Anda melewatkannya.
Jika Anda berhati-hati dengan kebiasaan makan dan tidak mengunyah hal-hal yang tak sehat di malam hari, dan melewatkan makan malam, mungkin bisa membantu Anda.
Jika tidak, penambahan berat badan tak bisa dihindari. Jika Anda memilih untuk melewatkan makan malam, rencanakan makanan dengan hati-hati dan distribusikan kalori Anda sepanjang hari dengan hati-hati. Jika berencana untuk melewatkan makan malam Anda, lebih baik mengikuti puasa intermiten karena lebih efektif.