2. Tulang dan gigi yang sehat
Susu adalah sumber kalsium bagus, yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak kecil yang membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, tetapi orang dewasa juga membutuhkan untuk menjaga tulang mereka tetap kuat dan untuk mencegah osteoporosis. Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi. Agar kalsium dapat diserap oleh tubuh, vitamin D harus ada. Jika Anda kekurangan vitamin D, belilah susu yang diperkaya dengan vitamin D ekstra untuk memastikan tubuh Anda menyerap kalsium.
3. Memperkuat otot
Susu mengandung protein, yang membantu membangun kembali otot. Minumlah segelas susu setelah Anda berolahraga untuk memberikan pemulihan tubuh. Ini akan membantu untuk menjauhkan rasa lelah dan nyeri sambil mengisi kembali cairan yang hilang selama latihan.
4. Penurunan berat badan
Studi menunjukkan wanita yang minum susu rendah lemak atau skim kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak menyertakan susu dari makanannya. Ini adalah makanan pembuka yang enak dan membuat camilan yang sehat. Tambahkan segelas untuk makan malam Anda, atau minum segelas sambil makan sepotong buah.
5. Mengurangi stres
Susu adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres di penghujung hari. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan saraf. Susu juga telah terbukti meningkatkan energi. Lain kali jika Anda merasa letih, cobalah minum segelas susu sambil berendam di bak mandi busa.
6. Menyehatkan tubuh
Susu memiliki khasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Ini mengurangi produksi kolesterol hati, dan dapat bertindak sebagai antasid. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu membuat penglihatan yang lebih baik. Susu juga telah terbukti membantu menurunkan risiko kanker tertentu.
Ada beberapa jenis susu yang beredar di pasaran, seperti susu utuh, 2 persen rendah lemak dan bebas lemak. Jika Anda khawatir tentang hormon pertumbuhan yang digunakan dalam susu, pilih cara organik. Dengan semua jenis susu yang tersedia, Anda seharusnya dapat menemukan sesuatu yang sesuai dengan pola makan dan kebutuhan gizi.