JAKARTA, iNews.id - Memilih makanan sehat sehari-hari di masa pandemi Covid-19 menjadi pilihan tepat. Tujuannya untuk memperkuat imunitas tubuh.
Tidak hanya memberikan asupan makanan sehat, tubuh juga perlu mengonsumsi susu.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Marya Haryono mengatakan, selama masa pandemi masih berlangsung, masyarakat tetap perlu konsisten dalam menjalankan protokol kesehatan dan menjaga imunitas tubuh. Sistem imunitas didesain untuk mengenal dan menghancurkan benda asing yang masuk ke dalam tubuh manusia termasuk bakteri dan virus.
"Sistem imunitas merupakan proses yang kompleks dalam tubuh kita sampai tingkat sel. Untuk menunjang kerja sistem imunitas tubuh diperlukan kualitas kesehatan yang baik termasuk dari nutrisi," ujar dr Marya Haryono, melalui keterangan virtualnya belum lama ini.
Dia menjelaskan, sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh tetap optimal dan mencegah risiko berbagai macam penularan penyakit, termasuk Covid-19.
dr. Marya Haryono menambahkan, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh tetap optimal adalah dengan melakukan gaya hidup sehat aktif dan mengonsumsi asupan nutrisi alami yang lengkap makronutrisi dan mikronitrisi yang meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan zink serta mineral. Selain itu dibutuhkan serat dan cairan.
"Beberapa sumber asupan kita sehari-hari bisa melengkapi kebutuhan ini seperti yang terkandung dalam susu," katanya.
Menurutnya, susu merupakan salah satu sumber protein baik yang bisa memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi, susu juga mengandung zink atau seng yang dapat mendukung respons sistem imun tubuh dalam melawan virus atau bakteri dan mengurangi risiko terjadinya infeksi, serta Vitamin B12, D, A, E dan C yang berperan penting dalam memaksimalkan fungsi imunitas tubuh.
"Asupan nutrisi tersebut berperan penting dalam dalam menjaga sistem imun, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," ujarnya.