1. Protein nabati
Protein adalah kunci untuk anak dan memiliki dampak terbesar pada tinggi badan. Kacang-kacangan, selai kacang, dan lentil, semuanya merupakan sumber protein yang sangat baik.
Batang seledri yang diisi dengan selai kacang atau mentega almond yang sehat dapat mendukung penambahan tinggi badan. Quinoa adalah protein nabati lengkap yang rasanya enak dan dapat ditambahkan ke banyak hidangan.
Biji rami dan buncis juga dapat ditambahkan ke hidangan untuk meningkatkan protein dan variasi dalam makanan anak Anda. Masukkan beberapa kenari atau almond ke dalam yogurt. Sangat mudah untuk menambahkan protein jika Anda menjadikannya prioritas.
2. Telur
Telur adalah makanan utuh yang bergizi dan kaya akan protein. Putih telur adalah albumin dan 100% protein. Namun, kami sarankan menggunakan telur utuh. Telur utuh menambahkan lemak sehat, Vitamin B12, dan kalsium.
Telur juga merupakan makanan yang mudah diolah. Orak-arik, goreng, panggang, rebus. Telur bisa dimasak dengan berbagai cara. Karenanya, anak tidak akan mudah bosan mengonsumsi telur karena praktis dan serbaguna.
3. Susu
Susu mengandung protein, vitamin D, A, B, E, dan kalsium yang tinggi. Ini semua sangat penting dalam membantu anak Anda tumbuh tinggi. Hindari susu yang tidak organik. Susu organik bebas dari rBGH dan rBST, dua hormon pertumbuhan yang dapat berdampak negatif pada pertumbuhan anak Anda
Selain itu, pola makan yang lebih bersih akan membantu memaksimalkan pertumbuhan secara alami. Susu juga tinggi Omega 3. Lemak sehat sangat penting untuk nutrisi yang tepat.