1. Jeruk Bali
Setengah jeruk bali, atau 123 gram (g), hanya mengandung 37 kalori, tetapi menyediakan 51 persen dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin C. Terlebih lagi, grapefruit memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti dapat melepaskan gula ke aliran darah lebih lambat. Diet GI rendah dapat membantu penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan, meskipun bukti terbatas.
Menariknya, ulasan terbaru menemukan, mengonsumsi jeruk bali dapat mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah. Plus, jeruk bali memiliki tinggi naringenin, sejenis flavonoid dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi dari diabetes dan penyakit jantung.
2. Apel
Apel rendah kalori dan tinggi serat, dengan 116 kalori dan 5,4 g serat per buah besar (223 g). Penelitian menunjukkan, apel paling baik dimakan utuh daripada dijus, untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Sedangkan dua penelitian yang terlebih dahulu mengatakan, jus apel dapat membantu kurangi lemak tubuh dibandingkan dengan minuman diet lain yang memilikijumlah kalori sama. Ekstrak polifenol apel terbuat dari salah satu senyawa alami, juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL (baik) dan penurunan peradangan.
3. Berry
Buah dalam jenis berry juga termasuk yang rendah kalori. Misalnya, satu cangkir (123 g) raspberry hanya mengandung 64 kalori tetapi menyediakan 36 persen DV untuk vitamin C dan mangan, serta 12 persen vitamin K. Buah beri juga terbukti dapat membuat seseorang kenyang. Selain itu, makan buah beri dapat membantu turunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan. Ini dapat membantu orang yang memilikikelebihan berat badan.