3. Makanan dengan vitamin D
Ada beberapa penelitian yang melaporkan kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi. Berita baiknya adalah kita dapat memproduksi vitamin D sendiri dengan paparan sinar matahari yang cukup. Berita buruknya adalah kebanyakan orang tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang memadai.
Tetapi jangan khawatir, Anda dapat mendapatkan vitamin D dalam telur. Selain itu, produk susu murni juga merupakan sumber vitamin D alami lainnya.
4. Karbohidrat dengan selenium
Selenium adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam respons imun. Salah satu makanan dengan selenium adalah beras merah. Anda dapat menyajikan nasi merah dengan lauk pauk yang kaya akan vitamin lainnya seperti sayur-sayuran dan protein cukup.
Selamat mencoba!