10 Cara Memperbaiki Kualitas Sperma Agar Cepat Hamil

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah cara untuk memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil. Hal ini diperlukan ketika Anda sedang melakukan program hamil.

Kualitas sperma yang buruk bisa menjadi penyebab sulitnya seorang pasangan untuk hamil. 

Baca Juga

Mengapa Bayi Suka Memasukkan Kakinya ke Mulut?

eberapa faktor yang mempengaruhi kualitas sperma antara lain pola makan yang buruk, stres, merokok, minum alkohol, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma dan mempercepat kehamilan.

Baca Juga

Ibu Hamil Tetap Boleh Berpuasa, tapi Harus Perhatikan Hal Ini

Cara untuk memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil

1. Perbanyak konsumsi makanan sehat

Makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan kualitas sperma. Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, zinc, dan asam folat. Beberapa contoh makanan yang mengandung nutrisi tersebut antara lain alpukat, brokoli, buah-buahan, sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan.

2. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol dapat mempengaruhi kualitas sperma dan membuat kesulitan untuk hamil. Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan alkohol. Jika Anda tidak bisa menghindari konsumsi kafein dan alkohol, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat.

Baca Juga

6 Cara Agar Cepat Hamil dalam Waktu 1 Minggu, Mau Coba?

3. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk berolahraga secara teratur dan menghindari olahraga yang terlalu berat atau intens.

Baca Juga

Deretan Buah yang Baik untuk Kesuburan, Nomor 4 Meningkatkan Kualitas Sperma

4. Hindari paparan bahan kimia berbahaya

Paparan bahan kimia berbahaya seperti pestisida, zat kimia industri, dan logam berat dapat mempengaruhi kualitas sperma. Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk menghindari paparan bahan kimia berbahaya dan menggunakan perlindungan saat terpapar bahan kimia berbahaya.

5. Kurangi stres

Stres dapat mempengaruhi kualitas sperma dan membuat kesulitan untuk hamil. Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk mengurangi stres dengan cara berolahraga, meditasi, yoga, dan teknik relaksasi lainnya.

Baca Juga

Ini 6 Ramuan agar Cepat Hamil setelah Haid, Ada Jahe hingga Kunyit

6. Hindari merokok

Merokok dapat mempengaruhi kualitas sperma dan membuat kesulitan untuk hamil. Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk menghindari merokok dan menghindari paparan asap rokok.

7. Berhenti mengonsumsi obat-obatan tertentu

Beberapa obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi kualitas sperma dan membuat kesulitan untuk hamil. Pasangan yang ingin cepat hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu.

8. Segera berkonsultasi dengan dokter

Jika pasangan mengalami kesulitan untuk hamil setelah berusaha selama beberapa waktu, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. 

9. Melakukan hubungan seks secara rutin

Rutin berhubungan seks adalah salah satu cara yang bisa Anda tempuh untuk meningkatkan kualitas sperma. Tidak hanya membantu agar pasangan cepat hamil, rutin melakukan hubungan intim dapat meningkatkan kesuburan.

Pasalnya, pergerakan serta bentuk sperma dipengaruhi oleh jumlah hari di mana Anda sedang tidak berhubungan seks. Sebagai contoh, coba berikan jeda selama dua hari untuk tidak berhubungan intim sehingga sperma berada di kondisi terbaik.

10. Menjaga berat badan ideal

Tidak hanya wanita, menjaga berat badan juga perlu dilakukan pria untuk menjaga kesuburan serta meningkatkan kualitas sperma. Apabila tidak menjaga berat badan, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengalami obesitas.

Pria dengan berat badan berlebih hampir dua kali berisiko untuk memiliki jumlah sperma lebih sedikit dan pergerakan sperma yang buruk.

Demikianlah ulasan mengenai 10 cara untuk memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil.

Editor: Komaruddin Bagja