10 Kiat Sederhana Meningkatkan Memori Belajar

JAKARTA, iNews.id – Masa-masa ujian sekolah dan perguruan tinggi semakin dekat. Banyak siswa yang tentunya sudah harus mempersiapkan diri untuk mencapai hasil terbaik selama ujian.

Masa ujian, di mana Anda harus berkonsentrasi hanya pada belajar. Di sini ingatan yang baik sangat penting untuk membantu Anda mengingat tentang sesuatu yang telah dipelajari.

Tak Hanya Ibadah, Ramadhan Bisa Jadi Momen Langsing Sehat dengan 5 Tehnik Ini

Berikut sederet tips sederhana yang bisa membantu meningkatkan ingatan Anda dalam belajar, seperti dilansir dari Boldsky, Senin (12/3/2018).

Menjaga Kualitas Tidur

Menjaga kualitas tidur penting untuk menghadapi ujian. Pasalnya, saat Anda sedang tidur, otak menyimpan kenangan baru. Tidur berkualitas dapat membantu memperkuat ingatan dan lebih cepat menangkap informasi baru. Jika kurang tidur, otak Anda tidak bisa menyimpan atau mengingat informasi dengan baik.

Mengurangi Stres

Terlalu banyak stres selama ujian harus dihindari, meskipun tak dipungkiri jika tekanan saat ujian umumnya membuat stres. Pasalnya, tekanan stres dapat mengecilkan otak yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel otak.

Bermain Game Otak

Bermain game otak akan membantu mengaktifkan sinapsis di otak secara keseluruhan, termasuk memori. Selain itu, permainan otak dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat apa yang telah Anda hapalkan. Anda bisa bermain teka-teki, seperti teka-teki silang atau sudoku untuk memperbaiki ingatan Anda.

Vitamin D

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari dan ini terkait erat dengan kesehatan dan ingatan otak Anda. Tingkat vitamin D yang tinggi dapat meningkatkan skor memori verbal dan dapat melindungi otak dari demensia serta meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

Meditasi

Meditasi penting untuk mengasah kemampuan fokus Anda. Ini penting dalam membantu mempertahankan yang sifatnya mengganggu ingatan Anda. Pasalnya dengan meditas Meditasi dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Caranya, Anda bisa melakukan meditasi 10 sampai 15 menit setiap hari.

Konsumsi Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Apa pun yang Anda makan akan mempengaruhi kinerja otak Anda. Padahal, makanan memberi bahan bakar ke otak agar berfungsi dengan baik. Dengan mengonsumsi makanan antiinflmasi yang tinggi protein dan omega3 akan mempertajam otak dan ingatan Anda.

Olahraga

Dengan olahraga akan memberikan suplai oksigen ke otak dengan lebih baik. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel di bagian otak dengan baik dan bertanggung jawab atas ingatan. Anda melakukan olahraga ringan, seperti joging dan lari-lari kecil.

Menguyah Permen Karet

Cobalah mengunyah permen karet. Sebuah penelitian menemukan, orang lebih akan mengingat memori visual dan audio lebih mudah jika mereka mengunyah permen karet. Permen karet akan membuat Anda tetap fokus dan meningkatkan konsentrasi.

Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Banyak siswa suka mendengar musik yang menenangkan saat mereka belajar. Dengan mendengarkan musik sebelum belajar, akan membantu Anda mengingat lebih baik dan ini berhasil bagi banyak orang.

Beberapa siswa juga suka mendengar musik sambil belajar, tapi ini akan menyebabkan gangguan. Jadi, saat Anda beristirahat sejenak di antara studi Anda, dengarkanlah musik.

Tidur Siang

Tidur siang ternyata dapat menyegarkan kembali pikiran Anda. Tidur siang selama 30 menit dapat menyegarkan kembali pikiran Anda.

Editor: Tuty Ocktaviany