227 Orang Terinfeksi Virus Korona di Indonesia, 3 Vitamin Ini Tingkatkan Imunitas Tubuh

JAKARTA, iNews.id - Daya tahan tubuh menjadi sangat penting di tengah penyebaran coronavirus diasease (Covid-19) atau virus korona baru. Kasus positif virus korona kian hari semakin meningkat, termasuk di Indonesia.

Di Indonesia, telah ada 227 kasus positif virus korona baru per hari ini, Rabu (18/3/2020). Angka ini terus meningkat selama dua pekan terakhir.

Kenapa Pria Jarang Bercerita saat Stres dan Depresi? Ini Alasannya

Walaupun sampai saat ini belum ada obat maupun vaksin, namun virus korona baru bisa dicegah melalui menjaga daya tahan tubuh (imunitas) tetap optimal. Olahraga yang rutin, tidur cukup, hindari stres, dan makanan-makanan bergizi, menjadi cara mudah mencegah virus korona baru.

Selain langkah-langkah yang disebutkan tadi, ada beberapa vitamin yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin tersebut bisa ditemukan dalam makanan maupun suplemen.

Ahli diet dari Cleveland Clinic Julia Zumpano menjabarkan tiga vitamin penting untuk daya tahan tubuh Anda. Apa saja? Mari simak informasinya seperti dirangkum iNews.id dari situs Cleveland Clinic, Rabu (18/3/2020).

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. Kekurangan vitamin C, bahkan bisa membuat Anda lebih rentan sakit. Anda bisa menemukan vitamin C lewat makanan seperti jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya. Berita baiknya adalah vitamin C ada dalam begitu banyak makanan, sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali dokter yang menyarankannya.

2. Vitamin B6

Di urutan kedua ada vitamin B6 yang sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menemukan vitamin B6 pada makanan seperti ayam, ikan-ikanan, salmon dan tuna.

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau seperti buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

3. Vitamin E

Terakhir adalah vitamin E, antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany