4 Makanan yang Tidak Dianjurkan Ahli Nutrisi untuk Diet

JAKARTA, iNews.id - Menurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi yang paling banyak ditulis oleh sebagian besar orang. Tentu, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencapai resolusi tersebut. Di antaranya makan makanan sehat, mengurangi konsumsi camilan dan gula, serta beraktivitas rutin.

Namun, karena berbagai alasan, banyak yang memilih jalur singat dengan mengkonsumsi makananan atau minuman yang menambahkan embel-embel diet di dalam produknya.

Jujur ke Anak, Sheila Marcia Akui Soal Kesalahan Hamil di Luar Nikah

Memang tak ada salahnya, namun tanpa Anda sadari, ada beberapa makanan yang dibubuhi embel-embel diet, sehat, rendah kalori dan sebagainya itu mengandung ranjau yang tak akan menurunkan berat badan Anda.

Para ahli gizi membeberkan sederet makanan dan minuman yang tidak akan mereka sentuh. Meskipun, ada embel-embel dalam produk tersebut. Apa saja? Intip daftarnya, seperti dilansir dari BT, Rabu (17/1/2018).

Sarapan Biskuit

Pakar nutrisi sekaligus founder The Food Nutritionist Jeraldine Curran mengatakan, mengkonsumsi sebungkus biskuit di pagi hari sama artinya Anda memulai hari dengan menghabiskan tiga setengah sendok teh gula. "Satu porsinya saja mengandung 13 gram gula, yang merupakan setengah dari asupan gula harian yang direkomendasikan," kata Curran.

Daripada mengkonsumsi biskuit, ia lebih merekomendasikan untuk sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur, salmon, tomat, jamur, atau satu porsi yoghurt Yunani dengan taburan kacang dan biji-bijian. "Itu akan membuat Anda kenyang lebih lama," ungkapnya.

Yoghurt Buah Bebas Lemak

Kepala nutrisi di Healthspan Rob Hobson mengatakan, yoghurt buah bebas lemak kebanyakan cenderung mengandung bahan tak bergizi. Ditambah, yoghurt tersebut tak membantu Anda merasa kenyang. "Jumlah pemanis buatan yang tinggi membuat aftertaste-nya pahit."

Lembaran Keju

Seorang ahli gizi untuk aplikasi kesehatan, Life Sum, Frida Harju-Westman mengatakan, keju Amerika memang mengandung banyak kalsium tetapi banyak pula zat aditif seperti konsentrat susu, lemak, gelatin, garam, dan bahkan pewarna. "Keju olahan ini juga mengandung sodium dalam jumlah besar, kadang sampai 480 mg di setiap irisan."

Diet Soda

Curran mengatakan, minuman diet soda ini disebut-sebut lebih baik daripada minuman ringan lain. Namun, sebenarnya diet soda bukanlah pilihan yang sehat. "Minuman itu sama-sama mengandung gula bahkan jika produk itu mengklaim bahwa minuman tersebut bebas gula," katanya. Diet soda, kata dia, juga meningkatkan risiko gagal jantung, masalah ginjal, risiko sindrom metabolik, diabetes, dan meningkatkan ukuran lingkar pinggang. "Pilihlah air mineral dengan seiris lemon."

Editor: Nanang Wijayanto