5 Manfaat Tidur dengan Lampu Gelap, Selain Istirahat Mata Bisa Kurangi Risiko Diabetes

JAKARTA, iNews.id - Beberapa orang lebih suka tidur dengan lampu gelap. Namun, beberapa tidak bisa menutup mata bila lampu kamar tidak menyala.  

Namun, sebenarnya lampu yang tampaknya tidak berbahaya dapat mengurangi kualitas tidur. Sebab itu, tidur dengan kondisi gelap lebih disarankan. 

Baca Juga

Perempuan Lebih Rentan Kena Anemia, Ini Kata Dokter

Dikutip dari manifatturafalomo,  berikut lima manfaat tidur dalam lampu gelap: 

1. Membuat lebih mudah tidur 

Baca Juga

Hukum Tidur setelah Sholat Subuh, Rezeki Bisa Hilang dan Tubuh pun Tidak Sehat

Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Kegelapan meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu kita lebih mudah tidur nyenyak.  

2. Menghilangkan depresi 

Baca Juga

Bangun Sahur Lebih Segar, Lakukan 5 Pose Yoga di Tempat Tidur

Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.  

3. Badan lebih bugar 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 50 persen, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme. 

4. Memberikan istirahat untuk mata 

Tidur dalam gelap membantu mata anda beristirahat dengan benar. Tak heran, anak-anak yang biasanya tidur dengan lampu menyala justru lebih banyak mengalami masalah miopia.  

5. Kurangi risiko diabetes 

Sebuah studi baru yang dilakukan di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, AS menerbitkan jurnal ilmiah tentang Tidur. Mereka mengungkapkan menyalakan lampu saat tidur dapat berdampak negatif pada diabetes.

Di mana paparan cahaya selama berjam-jam saat tidur dapat memengaruhi resistensi insulin. Untuk mengurangi risiko diabetes disarankan tidur dengan kondisi lampu mati.

Editor: Dani M Dahwilani