5 Tips Meredakan Nyeri Haid dengan Cepat dan Ampuh

JAKARTA, iNews.id - Cara meredakan nyeri haid tentu berbeda-beda menurut preferensi dari masing-masing individu. Namun, tidak ada salahnya untuk mengumpulkan berbagai informasi bermanfaat mengenai apa saja cara yang dapat dilakukan untuk dapat mengatasi nyeri haid.

Haid merupakan siklus rutin yang dialami wanita saat peluruhan dinding rahim terjadi. Siklus peluruhan ini tidak jarang menyebabkan rasa nyeri pada wanita yang sedang datang bulan. Nyeri ini pun dapat bermacam-macam jenis dan tingkat kesakitannya. Perbedaan itu bergantung pada wanita itu sendiri dan kestabilan hormonnya.

Viral Warga Asyik Party di Tengah Bencana Banjir, Wali Nagari di Sumbar Minta Maaf

Lalu apa sebenarnya yang menjadi alasan di balik terjadinya nyeri saat datang bulan ini? Nyeri saat haid ini merupakan akibat dari kontraksi otot rahim selama mengalami peluruhan dinding rahim.

Peluruhan dan kontraksi yang cukup lama waktunya ini, yaitu sekitar 7-9 hari akan menimbulkan kurangnya pasokan darah seseorang. Pasokan darah yang terus menurun inilah yang menjadi faktor utama rasa nyeri terasa oleh wanita yang sedang datang bulan.

Tips untuk Mengatasi Nyeri saat Haid

Rasa nyeri tentu dapat mengganggu aktivitas dari wanita itu sendiri. Oleh karena itu, diperlukan strategi dan cara meredakan nyeri haid yang sesuai untuk masing-masing individu.

Berikut cara untuk mengatasi nyeri haid. Setiap cara tersebut dapat Anda coba untuk menemukan cara yang paling ampuh untuk Anda, dalam mengatasi nyeri yang anda alami saat datang bulan.

Konsumsi Minuman Pereda Rasa Nyeri Haid

Minuman untuk meredakan rasa nyeri saat haid banyak macamnya. Mulai dari jenis minuma seperti suplemen hingga minuman alami dari buah-buahan dan sayur-sayuran banyak yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri haid Anda.

Konsumsilah satu jenis minuman suplemen di awal dan akhir siklus anda haid. Anda juga dapat menggantinya dengan konsumsi jus nanas, jus brokoli, jus pisang, dan lain sebagainya.

Berbagai jenis minuman ini mampu meningkatkan kandungan vitamin, protein, dan zat nutrisi lainnya yang dapat membantu kamu mengatasi rasa nyeri haid tadi. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba cara ini untuk mengatasi nyeri yang kamu alami. Jika ternyata ampuh, maka pilihan cara ini adalah cara yang harus kamu jadikan andalan.

Minumlah Air Hangat selama Menstruasi

Konsumsi dari minuman hangat diketahui merupakan salah satu cara meredakan nyeri haid. Terdapat banyak jenis minuman hangat yang mampu menjadi terapi untuk mengatasi nyeri yang anda alami selama menstruasi. Salah satu minuman hangat yang paling sederhana untuk dikonsumsi adalah air putih hangat.

Jika membosankan untuk dikonsumsi terus menerus anda dapat mengganti pilihan dengan kopi hangat ataupun teh hangat. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi kopi dan teh tidak boleh berlebihan. Hal ini hanya dapat menambah kesulitan anda dalam mengatasi rasa nyeri selama haid.

Oleh karena itu, minumlah air hangat secara rutin dan pertimbangkan kandungan dari minuman hangat tersebut. Hindari konsumsi kafein yang terlalu tinggi saat sedang menstruasi. Salah satu alternatif lain adalah rendaman air lemon hangat untuk mengatasi nyeri haid anda.

Lakukan Kompres Perut dengan Air Hangat selama Menstruasi

Kompres di bagian perut harus dilakukan dengan rutin untuk mengatasi rasa nyeri yang mengganggu anda. Terdapat dua jenis kompres yang sering dilakukan untuk mengatasi gangguan nyeri ini. Jenis yang pertama adalah kompres perut dengan air hangat. Letakkan botol berisi air hangat atau handuk yang direndam dalam air hangat di bagian perut bawah anda.

Diamkan beberapa saat sambil memijatnya sesekali. Jika panas sudah berkuran, maka ulangi lagi hingga beberapa kali. Terapi menggunakan kompres air hangat ini dapat membantu kontraksi otot yang terjadi selama menstruasi menjadi lebih tenang. Suhu hangat dari air pun dapat membantu peredaran darah menjadi lebih lancar dengan melebarkan pembuluh darah anda.

Temukan Posisi yang Nyaman saat Nyeri sedang Terasa

Saat sedang menstruasi selain rasa nyeri juga terdapat rasa pegal. Tentunya rasa pegal ini yang dapat membuat kemunculan rasa nyeri menjadi lebih besar. Salah satu cara untuk mengatasi nyeri dengan lebih efektif adalah dengan menemukan posisi idamanmu. Anda dapat mencoba posisi dengan kaki yang sedikit di angkat, ataupun mengganjalkan kaki tersebut di bagian indonesia.

Banyak posisi lain yang dapat dicoba oleh wanita yang sedang menstruasi untuk merasa lebih baik. Salah satunya adalah dengan mencoba berbagai posisi yoga. Posisi yoga dapat membantu proses peredaran darah dan relaksasi yang lebih maksimal. Oleh karena itu, cobalah mengikuti yoga dan temukan posisi nyaman anda saat nyeri sedang terasa.

Mencoba Menunggingkan Posisi Tubuh

Beberapa posisi tubuh diketahui mampu mengurangi rasa nyeri ketika sedang haid. Termasuk juga posisi menungging. Posisi menungging ini ternyata dapat membuat posisi rahim menjadi tergantung ke arah bawah. Hal ini membuat proses peluruhan yang terjadi dengan kontraksi otot menjadi lebih rileks dan tidak besar rasa nyerinya.

Akan tetapi, usahakan untuk memilih posisi ini ketika anda telah benar-benar merasa sakit tersebut sudah tidak bisa ditahan lagi. Jika masih bisa ditahan, maka janganlah lakukan posisi menungging in. Karna jika terlalu sering efeknya pun menjadi tidak baik untuk kesehatan.

Demikian informasi mengenai tips meredakan nyeri haid. Ingin tahu lebih tentang permasalahan dan cara mengatasi haid lainnya?

Kunjungi charmgirlstalk.com untuk artikel-artikel menarik lainnya seputar menstruasi, kesehatan perempuan, dan pubertas. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan hadiah menarik hanya dengan melakukan registrasi di website charmgirlstalk.com

Caranya mudah, cukup registrasi dengan alamat email kamu, baca artikel dan meninggalkan komentar kamu di artikel-artikel yang sudah ada. Goldpoin yang kamu kumpulkan dapat di-redeem menjadi hadiah-hadiah yang menarik! Yuk, langsung buat akun di Charmgirlstalk.com dan dapatkan hadiahnya!

(CM)

Editor: Rizqa Leony Putri