6 Buah Sehat Ini Ternyata Bisa Bikin Hati Bahagia, Ada Apa Saja?

JAKARTA, iNews.id - Dalam menjalani hari-hari, suasana hati kadang bisa silih berganti. Kadang suasana hati baik, namun tiba-tiba langsung memburuk. Perubahan suasana hati ini pun bisa disebabkan oleh berbagai faktor, bisa karena stres, perubahan hormonal, atau gaya hidup.

Sayangnya ketika suasana hati berubah buruk, kamu bisa menjalani hari dengan tidak nyaman dan emosional. Nah coba atasi suasana yang suram dengan mengonsumsi buah-buahan. Pasalnya beberapa buah ternyata mengandung keajaiban, bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memiliki kandungan yang bisa bikin hati bahagia.

Shandy Purnamasari Dapat Hadiah Jam Tangan Mewah Harganya Rp5 Miliar, Netizen: Gak Curiga?

Mengutip dari Health Shots, Jumat (15/12/2023), berikut ini enam buah sehat yang bikin hati bahagia. Ada apa saja?

1. Tomat
Tomat adalah buah kaya akan antioksidan yang disebut likopen. Tomat sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dan bahkan pikiran. Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan berbagai nutrisi dan juga dapat meningkatkan energi.

9 Ide Camilan Sehat untuk Persiapan Liburan, Ada Keripik Sayuran hingga Buah Segar

2. Pisang
Pisang bukan hanya camilan yang praktis pengganjal perut, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Vitamin B6 dalam pisang berperan penting dalam membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin, yang membantu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.

3. Buah beri
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry bukan hanya enak tapi juga kaya antioksidan yang bisa melawan stres oksidatif dalam tubuh. Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan.

4. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang berperan dalam sintesis neurotransmiter seperti serotonin. Mengonsumsi jeruk dalam menu makanan Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan semburan energi yang menyegarkan.

5. Nanas
Nanas merupakan makanan tropis yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Nanas mengandung bromelain, enzim yang mungkin membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin. Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa lezat pada makanan dan camilan Anda.

6. Lemon
Lemon kaya akan vitamin dan air, keduanya diketahui dapat meningkatkan mood seseorang. Lemon bahkan bisa meremajakan sel-sel tertentu dalam tubuh dan memberikan tambahan energi instan jika diminum dengan air dan mint.

Editor: Elvira Anna