7 Makanan Penyembuh Migrain

JAKARTA, iNews.id – Jika Anda tahu, menderita migrain jauh lebih sakit daripada hanya sakit kepala biasa. Bagi lebih dari 37 juta orang di Amerika Serikat menganggap migrain merupakan bagian yang menyakitkan dan mengganggu.

Migrain mempunyai efek negatif saat kerja, di rumah, hubungan, kualitas hidup secara keseluruhan.  Penderita migrain sendiri mempunyai intensitas sedang sampai berat. Serangan migrain bisa berlangsung beerapa jam hingga tiga hari. Gejala meliputi mual, pusing, gangguan penglihatan, mati rasa dan kepekaan ekstrim terhadap cahaya, bau dan sentuhan suara.

Baca Juga

Daftar 5 Negara Paling Tidak Bahagia di Dunia 2025

Sementara peneliti masih mencoba untuk mencari tahu apa sebenarnya penyebab migrain. Beberapa penelitian menunjukkan ada kaitan antara migrain dan kekurangan vitamin.

Sebuah tim di Rumah Sakit Anak-anak Cincinnati, yang dipimpin oleh Dr. Suzanne Hagler,  mengevaluasi lebih dari 7.400 pasien.

Periset mendokumentasikan kadar dasar riboflavin, vitamin D, folat dan koenzim Q10. Mereka menemukan bahwa wanita dan anak perempuan muda lebih cenderung mengalami kekurangan CoQ10, sementara anak laki-laki lebih cenderung menderita kekurangan vitamin D.

Mereka juga menemukan bahwa 16-51% partisipan memiliki kadar vitamin di bawah rata-rata, tergantung pada vitamin yang diuji.

Penelitian tambahan menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dalam tubuh dapat mengakibatkan banyak penyakit, termasuk depresi dan penurunan fungsi serotonin serotonin. Periset percaya bahwa defisiensi magnesium dapat berperan dalam migrain.

Penderita migrain dapat mengalami defisiensi dari penyerapan yang buruk atau peningkatan ekskresi karena stres atau asupan gizi rendah.

Nah, berikut 10 makanan berkhasiat untuk menghentikan migrain, seperti dilansir dari Eating Natural Foods, Senin (12/3/2018).

Kembang Kol

Kembang kol kaya dengan CoQ10. Kembang kol dapat menghentikan migrain.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung mengalami level rendah CoQ10. Wanita juga lebih cenderung menderita migrain.

Pisang

Pisang adalah sumber magnesium yang sehat. Pisang ampuh untk penderita migrain. Para ahli memperkirakan bahwa sampai 80% orang Amerika tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan mereka. Studi menunjukkan bahwa kadar magnesium rendah bisa menjadi pemicu migrain.

Bayam

Bayam kaya akan vitamin B yang dikenal dengan riboflavin. Studi telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi riboflavin dapat membantu mengobati migrain yang menyakitkan.

Kacang Almond

Almond juga merupakan sumber sehat dari riboflavin dan magnesium. Anda mendapatkan dua nutrisi penting yang dikemas dalam makanan ringan bergizi kecil.

Brokoli

Brokoli adalah sumber lain yang sehat dari magnesium. Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke makanan Anda dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Jamur Krimini

Jamur Krimini mengandung riboflavin. Mereka juga anti-inflamasi alami, yang bisa berguna selama serangan migrain.

Asparagus

Asparagus mengandung riboflavin, nutrisi penting dalam hal mencegah dan mengurangi serangan migrain.

Editor: Tuty Ocktaviany