8 Tips Mempersiapkan Tubuh Jelang Puasa Ramadan, Nomor 7 Hindari Konsumsi Kafein

JAKARTA, iNews.id - Bulan suci Ramadan sudah di depan mata. Dalam hitungan waktu beberapa jam lagi jika resmi diputuskan Selasa besok (13/4/2021) menjadi hari pertama menjalani puasa Ramadan.

Ibadah puasa di tengah situasi pandemi Covid-19 bukanlah sesuatu yang mudah, apalagi cuaca ekstrim akhir-akhir ini tentu membuat kita harus ekstra mempersiapkan kesehatan tubuh agar ibadah puasa tetap lancar.

Baca Juga

Jennifer Coppen Tantang Jule Adu Boxing, Netizen: Nanti Jambak-jambakan

Jadi hal apa yang bisa dilakukan? Merangkum Musliminc, Senin (12/4/2021) berikut ulasan singkat iNewd.id mengenai 8 tips sederhana untuk mempersiapkan tubuh jelang berpuasa di bulan Ramadan.

1. Konsultasi ke dokter

Baca Juga

Stefan William Muncul Pakai Baju Koko dan Peci, Netizen: Masya Allah Ganteng Banget

Bila punya penyakit tertentu dan tidak yakin apakah aman untuk berpuasa, sebaiknya hubungi dokter untuk berkonsultasi. Sehingga kita jadi tahu, apakah kondisi kesehatan diri dalam keadaan baik-baik saja jika berpuasa.  

2. Puasa lebih awal 

Beberapa hari sebelum Ramadan, sangat disarankan untuk berpuasa. Trik ini diungkapkan bisa sangat membantu karena akan memberikan gambaran nyata pada tubuh tentang apa yang akan dijalani selama satu bulan mendatang.

3. Sarapan lebih awal

Mulailah sarapan lebih awal, agar tubuh jadi bisa beradaptasi dengan rutinitas makan sahur nanti. Terutama bagi orang-orang yang sehari-hari cenderung biasa tidak sarapan pagi.

4. Stok bahan makanan 

Membuat rencana makan sebelum Ramadan disebutkan bisa lebih menyiapkan seseorang saat menjalani ibadah puasa lebih nyaman. Oleh karena sudah punya menu makanan sahur dan berbuka selama tujuh hari pertama bulan Ramadan dan yang terpenting jadi tahu bahan makanan apa saja yang perlu dibeli dan tersedia stoknya di rumah.

5. Hindari ngemil

Menghindari snacking time, atau waktu mengemil sebelum Ramadan akan membantu tubuh dan diri kita beradaptasi dengan kebiasaan makan hanya dua kali dalam sehari saat Ramadan, makan sahur dan berbuka puasa.

6.  Hindari asupan kafein

Kalau Anda penggemar berat kopi, coba kurangi atau hentikan sama sekali asupan kafein sehari-hari. Bisa coba mulai mengurangi jumlah gelas kopi yang diminum. Batasi hanya satu cangkir per hari,  lalu mulailah minum kopi tanpa kafein sampai benar-benar bisa tidak meminumnya sama sekali.

7. Tidur teratur

Bila Anda sering tidur larut, usahakan untuk tidur lebih awal agar bisa bangun untuk sahur. Ingat, di bulan Ramadan kita tetap harus bekerja atau beraktivitas seharian seperti biasa. Jadi simpan energi Anda!

8. Atur porsi

Sebisa mungkin cobalah untuk tidak berbelanja makanan secara berlebihan. Ini hanya akan meningkatkan nafsu makan sehingga membuat Ramadan malah terasa sulit dijalani.

Editor: Dyah Ayu Pamela