Alami Burnout di Tempat Kerja Usai Libur Lebaran, Ini 5 Cara Mengatasinya

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah tips mengatasi burnout di tempat kerja. Sebagaimana kita tahu, istilah burnout sudah banyak digunakan pada pekerja.

Burnout sendiri merupakan kondisi psikologis yang terjadi ketika seseorang merasa kehabisan energi. Hal ini membuat seseorang merasa tidak produktif, dan kehilangan semangat dalam melakukan tugas-tugasnya. 

Baca Juga

Epy Kusnandar Meninggal karena Pecah Pembuluh Darah, Kenali 8 Tandanya

Burnout biasanya terjadi pada seseorang yang bekerja terlalu keras, merasa memiliki beban kerja yang banyak atau terlalu sering dihadapkan pada situasi yang sulit. Kondisi ini memiliki banyak dampak negatif yang dapat mempengaruhi kehidupan, pekerjaan, bahkan kehidupan pribadi. 

Nah, agar terhindar dari burnout, apalagi di masa-masa setelah libur lebaran, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan! Apa saja sih? Berikut daftarnya seperti dirangkum dari Mayoclinic pada Kamis (4/5/2023).

Baca Juga

Deretan Artis Cantik Pacar Onky Alexander di Film Catatan Si Boy, Nomor 5 Sempat Dirumorkan Terlibat Cinlok

1. Tidur cukup

Tidur dapat memulihkan kesejahteraan dan membantu melindungi kesehatan Anda. Istirahat dan tidur yang cukup, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga

Deretan Artis Cantik Punya Anak Banyak Terlihat Awet Muda, Ada yang Penampilannya Dipuji Bak ABG

Pastikan untuk tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam per hari, dan memberi diri Anda waktu untuk beristirahat atau berlibur dari pekerjaan.

2. Sempatkan berolahraga 

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengatasi stres dengan lebih baik. Dengan berolahraga juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan.

3. Jalani aktivitas yang santai 

Anda bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat membantu mengatasi stres. Misalnya, yoga, meditasi, atau tai chi. Bisa juga mencoba olahraga dengan intensitas ringan lainnya. 

Selain itu, Anda mungkin bisa memilih aktivitas santai lainnya seperti memasak, membuat kue, ataupun melakukan hal-hal yang Anda gemari.

4. Cari dukungan

Carilah dukungan dengan menjangkau rekan kerja, teman, atau orang terkasih. Dukungan dan kerjasama yang baik ini dapat membantu Anda  mengatasi burnout. Jika Anda punya akses ke program bantuan karyawan, manfaatkan layanan yang relevan.

5. Evaluasi cara kerja Anda 

Diskusikan masalah khusus dengan atasan. Mungkin dengan mendiskusikannya, Anda dapat bekerja sama untuk mencari solusi atau jalan keluar dari pekerjaan Anda. Cobalah untuk menetapkan tujuan untuk apa yang harus diselesaikan dan apa yang bisa dikerjakan nanti.

Editor: Siska Permata Sari