Apa Aja Sih Nutrisi yang Diperlukan untuk Ibu Menyusui? Cekidot

JAKARTA, iNews.id - Ada sederet nutrisi untuk ibu menyusui yang harus dipenuhi kebutuhannya. Sebab, nutrisi yang terpenuhi ini dapat menghasilkan ASI yang berkualitas.

Bayi hanya mengonsumsi ASI ibunya saat baru lahir hingga dirinya bisa menerima makanan pendamping ASI alias MPASI. ASI yang berkualitas  akan mendukung dan mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.

Baca Juga

Arti Tren Divorce Cake yang Viral di Medsos

Oleh karena itu, kebutuhan ibu menyusui pun tidak sama dengan wanita yang sedang tidak menyusui. Makanya, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan rincian sebagai berikut.

Nutrisi untuk Ibu Menyusui

1. Karbohidrat

Selama masa menyusui, kebutuhan akan karbohidrat umumnya harus ditambah sebanyak 400 hingga 500 kalori. Meskipun demikian, tambahan kalori yang dibutuhkan oleh ibu berbeda-beda. Umumnya tergantung oleh frekuensi menyusu bayi, kesehatan bayi, berat badan ibu, serta metabolisme tubuh.

Kebutuhan kalori yang tinggi ini bisa tercukupi dengan mengonsumsi karbohidrat. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi, oatmeal, roti gandum, atau kentang yang memiliki kalori cukup. Makanan-makanan tersebut juga dapat menjadi sumber kekuatan serta membuat ibu kenyang lebih lama.