Begini Cara Jaga Kondisi Tubuh saat Musim Pancaroba, Minum Susu hingga Olahraga

JAKARTA, iNews.id - Indonesia telah memasuki musim pancaroba atau periode peralihan musim. Peralihan ini ditandai dengan kondisi cuaca yang tidak menentu, antara lain angin kencang, curah hujan tinggi yang diselingi dengan panas terik matahari.

Saat kondisi mulai memasuki pancaroba inilah urusan kesehatan wajib diperhatikan. Dokter Ademalla Kirana Nungtjik, Sp.PKR spesialis pulmonologist dan kedokteran respirasi mengatakan memasuki musim pancaroba, setiap orang perlu upaya lebih untuk menjaga kondisi tubuh. Ketidakpastian kondisi cuaca dapat mempengaruhi kondisi tubuh apabila tidak dijaga dengan baik.

Viral, Pasangan Ini Sangat Mirip hingga Dikira Saudara Kembar Identik

Beberapa penyakit yang sering kali muncul pada musim pancaroba, antara lain flu, demam berdarah, diare dan Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) yang diawali dengan gejala batuk, pilek, demam, sakit tenggorokan, sulit bernafas, lemah, pusing, nyeri otot dan sendi. Sebagai informasi, sesuai dengan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menunjukkan, kasus ISPA non-pneumonia di wilayah Jabodetabek pada 29 Agustus sampai 6 September 2023 mencapai 90.546 kasus.

“Saya menganjurkan untuk dapat menjaga kondisi tubuh, khususnya saat musim pancaroba dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu, kendalikan stres, istirahat cukup, minum air putih minimal 8 gelas per hari, serta menjaga kesehatan lingkungan,” kata dr Ademalla, Minggu (26/11/2023).

10 Arti Mimpi Selingkuh dengan Pria Lain, Pertanda Hubungan Asmara Sedang Memburuk?

Demi menjaga tubuh tetap fit selama mucim pancaroba, Corporate Nutritionist Nestle Indonesia Eka Herdiana menambahkan menjaga imunitas sangat penting agar terhindar dari bahaya penyakit yang timbul akibat pancaroba Salah satu upaya pemenuhan gizi seimbang yaitu dengan mengonsumsi susu yang merupakan protein hewani. Nestle

Bear Brand merupakan 100 persen susu murni berkualitas tinggi yang telah mengalami proses sterilisasi, dan mengandung 0 persen gula tambahan, tingkat bakteri konsisten di bawah batas maksimum, serta total solid susu yang tinggi sehingga dapat langsung dikonsumsi untuk lengkapi asupan gizi harian.

Ditambahkan dokter Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO spesialis kedokteran olahraga RS Pondok Indah tubuh bugar dan fit bisa didapatkan asal rajin olahraga. Sebab kurang bergerak atau jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, apalagi saat ini kondisi cuaca yang tidak tentu.

Beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan, antara lain yoga, zumba, sepeda statis, treadmill dan lompat tali. Apabila kondisi udara baik bisa melakukannjalan kaki, jogging, bulu tangkis, tenis dan renang.

“Saat berolahraga tubuh akan membakar kalori di dalam tubuh, menyehatkan jantung dan paru, mencegah terjadinya obesitas, serta melepas hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks,” katanya.

Editor: Elvira Anna