5 Cara Mengatasi Vertigo, Hindari Stres dan Rutin Olahraga Yoga  

JAKARTA, iNews.id - Penting untuk mengetahui cara atasi vertigo, terlebih bagi Anda yang mengalaminya. Sebelum mengetahui bagaimana cara atasi vertigo, sebaiknya mengenali vertigo dan apa ciri-cirinya?

Melansir dari WebMD, vertigo merupakan sensasi kehilangan keseimbangan atau berputar secara tiba-tiba. Serangan vertigo ini dapat berlangsung selama beberapa detik atau bertahan selama beberapa jam, bahkan berhari-hari.

Baca Juga

Kopi Ternyata Tak Hanya Hilangkan Kantuk, Tapi Punya Efek pada Hormon Reproduksi

Vertigo sendiri dianggap sebagai gejala. Vertigo pun telah dikaitkan dengan infeksi telinga seperti benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), penyakit Meniere, dan neuritis vestibular. Ciri-ciri mengalami vertigo di antaranya pusing, merasa mual dan ingin muntah, dengungan di telinga, terasa berputar, dan kehilangan keseimbangan secara tiba-tiba.

Selain karena penyakit, vertigo juga bisa disebabkan oleh efek samping obat. Untungnya, sebagian besar gejala vertigo dapat diobati dengan baik. Berikut cara atasi vertigo dengan mudah, seperti dirangkum dari WebMD, Minggu (3/4/2022).

Baca Juga

5 Artis Indonesia yang Punya Anak Banyak, Nomor 3 Pernikahan dengan Istri Keduanya Jadi Cibiran dan Sorotan Netizen  

1. Berbaring

Cara atasi vertigo yang paling mudah adalah berbaring. Jika Anda mengalami serangan vertigo, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah berbaring di ruangan yang tenang dan gelap. Pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam. Berbaring di ruangan yang gelap dan tenang dapat membantu meringankan gejala mual dan mengurangi sensasi berputar.

Baca Juga

Ramalan Zodiak Hari Ini Minggu 3 April 2022: Libra, Cancer dan Pisces Berhenti Bersedih Cobalah untuk Bahagia  

2. Menghindari situasi stres

Jika Anda kerap mengalami vertigo, sebaiknya Anda menghindari situasi yang membuat Anda stres atau marah.  Sebab, situasi stres karena kecemasan dan kemarahan dapat memperburuk gejala vertigo. 

3. Melakukan gerakan sederhana

Vertigo paling sering diobati dengan latihan atau prosedur sederhana. Disarankan agar Anda melakukan latihan tersebut dengan dokter terlatih atau setelah berkonsultasi dengan dokter. Beberapa prosedur itu seperti manuver epley, manuver gufoni, hingga manuver zuma.

4. Olahraga yoga

Yoga dapat membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan dan fokus, sehingga dapat membantu melatih otak untuk melawan efek vertigo. Cobalah posisi sederhana seperti Child's Pose atau Corpse Pose yang dipadukan dengan napas dalam dan teratur dapat menenangkan tubuh serta pikiran.

5. Mendapatkan hidrasi yang cukup

Cara atasi vertigo berikutnya yakni memastikan tubuh Anda mendapatkan hidrasi yang cukup. Sebab, dehidrasi, dapat merugikan tubuh, dan bisa menyebabkan gejala vertigo kambuh. Jadi, pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari.

Editor: Elvira Anna