7 Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati Tanpa Obat, Cukup Makan Pisang atau Kunyah Permen Karet

JAKARTA, iNews.id - Sakit atau nyeri di ulu hati tentu menimbulkan rasa tidak nyaman yang terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-sehari. Tapi kambuhnya penyakit ini juga bisa terjadi secara tiba-tiba atau bahkan di malam hari, yang bisa membuat panik. Lantas adakah cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat?

Diketahui sakit di bagian ulu hati disebut juga dengan heartburn yang bisa jadi pertanda munculnya gerd. Tapi kamu tidak perlu terlalu cemas, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan tanpa harus ke dokter.

5 Cara Atasi Sembelit, Dijamin BAB Lancar!

Berikut ini tujuh cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat dilansir dari Houston Methodist:

1. Makan pisang matang

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat salah satunya makan pisang matang. Ternyata kandungan potasium yang tinggi dari pisang menjadikan makanan ini memiliki cukup basa. Menurut Academy of Nutrition & Dietetics, kandungan potasium membantu melawan asam lambung yang mengiritasi kerongkongan.

4 Artis Indonesia Punya Kemampuan Melihat Makhluk Halus, Nomor 2 Sudah Lihat Hantu sejak Usia 8 Tahun

2. Kunyah permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur. Menurut sebuah penelitian, ini bekerja untuk membantu mengurangi mulas karena air liur dapat membantu mendorong untuk menelan, yang dapat membantu menjaga asam turun, dan menetralkan asam lambung yang direfluks ke kerongkongan.

Ramalan Zodiak Hari Ini Kamis 6 Oktober 2022: Libra, Aquarius dan Leo Karier Anda Membaik Ada Peningkatan

3. Jangan makan berlebih

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yakni dengan memperhatikan ukuran porsi saat makan. Makan dalam jumlah besar dalam satu waktu dapat memberi lebih banyak tekanan pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan, membuat refluks asam dan mulas lebih mungkin terjadi. Jika kamu rentan terhadap nyeri ulu hati, pertimbangkan untuk makan dalam porsi kecil lebih sering. Makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu heartburn jadi pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman minuman.

4. Hindari makan larut malam

Berbaring dengan perut penuh makanan, dapat memicu refluks asam dan memperburuk gejala sakit maag. Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur agar perut memiliki banyak waktu untuk kosong. Kamu juga perlu menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.

5. Sesuaikan posisi tidur

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yakni dengan mengangkat kepala dan dada lebih tinggi saat tidur. Kamu dapat melakukannya dengan menggunakan baji busa yang ditempatkan di bawah kasur atau dengan menaikkan tiang ranjang menggunakan balok kayu. Waspadalah terhadap bantal yang menumpuk, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala yang ada. Selain itu, tidur di sisi kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.

6. Jaga berat badan tetap ideal

Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut, meningkatkan risiko refluks asam dan mulas. Makan makanan yang seimbang dan melakukan 150 menit aktivitas fisik per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.

7. Kurangi stres

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yakni hindari stres. Konon stres kronis berdampak buruk pada tubuh, termasuk memperlambat pencernaan dan membuat kamu lebih sensitif terhadap rasa sakit. Semakin lama makanan berada di perut, semakin besar kemungkinan asam lambung untuk refluks. Selain itu, memiliki kepekaan yang meningkat terhadap rasa sakit dapat membuat kamu merasakan rasa sakit yang membakar dari mulas yang lebih intens. Mengurangi stres dapat membantu mencegah atau meringankan efek refluks asam dan mulas.

Editor: Elvira Anna