Cara Menurunkan Hormon Estrogen, Salah Satunya Batasi Asupan Kafein

JAKARTA, iNews.id - Hormon esterogen adalah jenis hormon yang secara alami terdapat pada tubuh pria dan wanita. Namun pada pria jumlahnya lebih sedikit dan pada wanita lebih banyak. Lantas adakah cara menurunkan hormon estrogen pada tubuh seseorang?

Hormon esterogen sendiri berfungsi membantu mengatur siklus menstruasi, perkembangan organ seks, dan mendukung fungsi sistem reproduksi wanita. Di tubuh wanita, hormon ini diproduksi oleh ovarium.

Atalia Praratya Doa di Makan Eril dan Tabur Kelopak Mawar Berbentuk Love

Wanita yang memiliki tingkat hormon estrogen yang tinggi berisiko lebih tinggi terhadap beberapa masalah kesehatan. Misalnya, peningkatan kadar estrogen adalah faktor risiko kanker payudara dan kanker ovarium.

Menurut American Cancer Society (ACS), dominasi estrogen juga meningkatkan risiko kanker endometrium. Tingkat estrogen yang tinggi juga bisa membuat seseorang berisiko alami pembekuan darah dan stroke. Kelebihan hormon estrogen juga meningkatkan peluang wanita mengalami disfungsi tiroid. Hal ini menyebabkan gejala seperti kelelahan dan perubahan berat badan.

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Lantas, bagaimana cara menurunkan hormon estrogen? Berikut ulasannya dikutip dari laman Clevel and Clinic, Senin, (23/1/2023):

1. Kurangi persentase lemak tubuh

Cara menurunkan hormon estrogen dengan mengurangi lemak tubuh. Cara ini merupakan salah satu cara untuk mengurangi jumlah estrogen yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak. Disarankan berkonsultasi dengan spesialis nutrisi untuk mengetahui cara mengurangi persentase lemak tubuh dengan aman, sehingga tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

5 Penyebab Kenapa Keputihan Banyak di Area Miss V, Waspada Infeksi Jamur hingga Masalah Hormon

2. Meredakan stres

Mengurangi jumlah hormon stres yang diproduksi tubuh Anda juga menjadi cara tepat yang dapat membantu menjaga keseimbangan kadar estrogen dan progesteron Anda.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Cara menurunkan hormon estrogen dengan mengonsumsi makan-makanan rendah lemak dan tinggi serat. Cara ini memudahkan organ hati Anda untuk memproses estrogen.

4. Batasi asupan alkohol

Membatasi atau bahkan menghindari alkohol juga dapat membantu organ hati Anda memecah hormon estrogen.

5. Batasi asupan kafein

Banyak penelitian yang telah menemukan kaitan antara kafein dan kadar hormon estrogen seseorang. Mayoritas penelitian tersebut menunjukkan efek kafein terhadap kadar estrogen sangat bergantung pada susunan genetik Anda. Kafein dapat memengaruhi kadar estrogen, dan jika Anda ingin menyeimbangkan hormon, menghindarinya dapat membantu Anda memiliki kadar estrogen yang lebih konstan dalam darah.

Itulah cara menurunkan hormon estrogen yang bisa dicoba para wanita.

Editor: Elvira Anna