Catat! Ini 5 Makanan Menurunkan Berat Badan yang Mudah dan Murah

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah makanan menurunkan berat badan. Makanan-makanan tersebut dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengekang keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan.

Tak hanya membantu menurunkan berat badan, makanan-makanan ini bahkan bisa meningkatkan metabolisme Anda. Bagi Anda pejuang diet, deretan makanan menurunkan berat badan ini bisa masuk dalam daftar. 

Baca Juga

Viral Pengemudi Fortuner Lawan Arah Malah Nantangin Mau Diaduin

Apa saja? Berikut deretan makanan menurunkan berat badan, seperti dirangkum pada Rabu (14/12/2022).

1. Kacang

Baca Juga

Deretan Wanita Indonesia yang Menikah dengan Artis Top Dunia, Nomor 3 Punya Jarak Usia 7 Tahun

Makanan menurunkan berat badan di urutan pertama, ada kacang. Makanan satu ini murah, mengenyangkan, dan serbaguna. Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang bagus.  

Selain itu, kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna. Artinya, Anda akan merasa kenyang lebih lama, yang mungkin membuat Anda berhenti makan lebih banyak.

Baca Juga

Profil Otis Pamutih Artis Lawas Pemeran Pak RT 'Suami-Suami Takut Istri' yang Meninggal Dunia

 2. Sup

Makanan menurunkan berat badan lainnya ada sup. Mulailah makan dengan semangkuk sup, dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit.  

Baca Juga

Innalillahi, Otis Pamutih Artis Lawas Era '90-an Meninggal Dunia

Tidak masalah apakah supnya kental atau tidak, asalkan berbahan dasar kaldu. Dengan makan sup, Anda bisa menyimpan 100 hingga 150 kalori per porsi.  

3. Cokelat Hitam

Baca Juga

Kabar Mat Solar Artis Lawas Era 2000-an, Sempat 3 Kali Kena Stroke hingga Sulit Bicara

Ingin menikmati cokelat di antara waktu makan? Tentu saja boleh! Anda bisa menikmati beberapa potong atau keping cokelat hitam jika Anda telah lapar.

Dalam sebuah penelitian, para pecinta makanan manis diberikan cokelat hitam dan ditemukan bahwa mereka makan pizza 15 persen lebih sedikit.

 4. Telur utuh

Makanan menurunkan berat badan lainnya yakni telur. Banyak orang yang takut untuk mengkonsumsi satu telur utuh, karena banyak yang menganggap dalam satu telur mengandung kolesterol yang tinggi. 

Ketakutan ini berakar pada kesalahpahaman yang mengabaikan bagaimana tubuh Anda mengatur kadar kolesterol. Tubuh Anda mengambilnya, sesuai kebutuhan, dari makanan atau hati Anda untuk mempertahankan tingkat dasarnya.

Sementara orang dengan kadar kolesterol LDL (jahat) awal yang tinggi harus lebih sadar akan berapa banyak kolesterol yang mereka dapatkan dalam makanan mereka, konsumsi telur dalam jumlah sedang, antara 7–12 telur seminggu, dan telah terbukti aman bagi banyak orang.

Meskipun, asupan telur yang lebih tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL pada beberapa orang. Di lain sisi, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika Anda ingin mencapai atau mempertahankan berat badan yang lebih sehat.

Telur juga padat nutrisi. Menariknya, hampir semua nutrisinya ditemukan di kuning telur, seperti kolin dan vitamin D. Meskipun putih telur masing-masing mengandung 4–6 gram protein. Sebab, tinggi protein dan lemak akan membantu Anda merasa kenyang.

5. Kentang atau umbi-umbian

Makanan menurunkan berat badan di urutan terakhir yakni kentang. Makanan satu ini memiliki beberapa khasiat yang menjadikannya luar biasa untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan yang optimal.

Kentang mengandung nutrisi yang sangat beragam, dari hampir semua yang Anda butuhkan. Kentang sangat tinggi potasium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup.Kalium memainkan peran penting dalam manajemen tekanan darah.

Pada skala yang disebut Satiety Index atau Indeks Kenyang, yang mengukur seberapa mengenyangkan makanan yang berbeda, kentang putih rebus mendapat skor tertinggi dari semua makanan yang diuji.

Artinya, dengan makan ubi putih atau ubi rebus, Anda cenderung merasa kenyang secara alami. Anda juga akan memberi tubuh nutrisi yang penting.

Kentang yang telah mendingin akan membentuk pati resisten dalam jumlah tinggi, zat seperti serat yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

Itulah sejumlah makanan menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.

Editor: Siska Permata Sari