Catat! Ini Cara Jaga Kesehatan Orang Tua, Perhatikan Nutrisi Makanannya

JAKARTA, iNews.id - Tetap sehat dan fit di usia senja menjadi dambaan setiap orang, khususnya para orang tua. Namun, untuk mendapatkannya, memerlukan kedisiplinan dan konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat sejak usia muda.

Mau tidak mau masalah penuaan memang akan memengaruhi setiap orang secara fisik dan mental. Apalagi, di masa sekarang ini, di mana masyarakat juga menghadapi ancaman penuaan dini akibat paparan radikal bebas.

Dokter Penyakit Dalam Sub Spesialis Geriatri FKUI RSCM dan Ketua PB Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia (Pergemi) Prof DR dr Siti Setiati, SpPD-KGer, M-Epid, FINASIM, mengatakan, ada 5-10 jenis masalah kesehatan yang umumnya dialami para orang tuang memasuki masa lansia.

Mulai dari pneumonia, hipertensi, diabetes, stroke, katarak, hingga sarkopenia atau penurunan massa otot. Selain itu juga ada gangguan psikologis seperti demensia, depresi dan penurunan kapasitas fungsional sampai membutuhkan caregivers.

Dia memaparkan sejumlah cara untuk menjaga kesehatan di usia lanjut. “Disarankan agar lansia melakukan pemeriksaan rutin minimal setahun sekali dan melakukan upaya pencegahan agar penyakitnya tidak semakin parah, serta yang paling penting bagi lansia adalah tetap aktif agar kualitas hidup lebih baik,” kata Prof Siti Setiati seperti dikutip dari siaran pers KALBE Nutritionals yang diterima MNC Portal, Senin (24/5/2021).

Daftar Shio Paling Beruntung di Tahun Kuda Api 2026

Selain pemeriksaan rutin, hal yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan lansia adalah nutrisi. Hal itu disampaikan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik dan juga Dosen Ilmu Gizi di Universitas Indonesia Dr dr Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, SpGK (K).

Dia mengatakan, para lansia, khususnya yang berusia di atas 60 tahun, lebih rentan terhadap kekurangan nutrisi dan masalah-masalah gizi lainnya. Oleh karenanya, sangat penting bagi lansia untuk memenuhi nutrisinya sehari-hari.

“Nutrisi yang tepat sangat dibutuhkan untuk membantu pemeliharaan kesehatan dan mengurangi timbulnya penyakit kronis. Nutrisi harian yang mengandung protein, serat, omega 3 dan 6, vitamin, mineral serta antioksidan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan lansia terutama untuk menjaga agar lansia tetap aktif,” ujar dr Fiastuti.

Nutrisi tersebut, sambung dia, bisa dipenuhi dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, serta ikan. Para lansia juga disarankan mengonsumsi nutrisi tambahan seperti susu karena mudah dicerna, terutama susu yang kaya dengan kandungan tinggi protein, Vitamin D, Vitamin B-12, kalsium dan serat.

Editor: Elvira Anna