Cegah Virus Corona, Ini Deretan Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah

JAKARTA, iNews.id - Pandemi virus corona (Covid-19) masih terjadi di ratusan negara, termasuk Indonesia. Berdasarkan data resmi dari Pemerintah, per Jumat (3/4/2020), pasien positif terinfeksi virus corona di Indonesia telah mencapai 1.986 orang, dengan pertambahan kasus sebanyak 196.

Peningkatan kasus positif virus corona dalam beberapa pekan terakhir, membuat pemerintah mengeluarkan imbauan bagi masyarakat untuk melakukan social atau physical distancing. Ini bertujuan untuk mencegah atau menghambat penyebaran virus corona.

Baca Juga

10 Negara Paling Bahagia di Dunia, Ada Indonesia?

Akibatnya, sebagian besar pekerja dirumahkan atau bekerja di rumah (WFH), para pelajar juga mahasiswa pun belajar secara daring. Walaupun saat ini segalanya harus dilakukan di rumah, namun bukan menjadi alasan untuk berdiam diri atau tidak aktif bergerak.

Pasalnya, tetap aktif atau rutin berolahraga sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga menjadi bagian upaya agar tubuh tetap sehat selama pandemi berlangsung, sehingga tidak mudah terinfeksi.

“Olahraga itu idealnya 30-45 menit per hari dengan intensitas moderat atau sedang. Sebaiknya saat ini tidak dulu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Olahraga dengan intensitas tinggi bisa ada paparan infeksi, di mana after olahraga itu ada pemecahan otot, yang bisa menurunkan daya tahan tubuh,” ujar Nutrition Wellness Consultant Nutrifood Moch Aldis Rusliadi dalam talk show daring, Jumat (3/4/2020).

Dia juga menyarankan untuk tidak dulu melakukan olahraga angkat beban dengan alat beban.

“Angkat beban kalau bisa jangan pakai alat beban atau kalau mau menggunakan alat ya yang beratnya sedang. Atau bisa juga body weight aja, push-up, sit-up, squat,” kata dia.

Beberap olahraga yang disarankannya serta dapat dilakukan di rumah dan sekitarnya adalah yoga, naik turun tangga, jalan cepat, body weight training, dance, dan jogging.

“Kalau jogging di luar, ingat untuk jaga jarak,” katanya.

Editor: Tuty Ocktaviany