Cek Kesehatan Mental secara Berkala melalui Teknik Cerdik, Apa Itu?

JAKARTA, iNews.id - Jelang perayaan ulang tahun ke-24, Emotional Spiritual Quotient (ESQ) menggelar webinar yang menyoroti persoalan kesehatan mental. Terlebih di zaman yang serba modern ini, banyak orang yang mudah mengalami gangguan kesehatan mental, hingga berujung pada bunuh diri. 

Oleh karenanya Talk Show Mental Health yang bertajuk ‘Creating Mental Wellbeing Navigating Strategies for Maintaining Mental Health in a Dynamic Changing World’ ini digelar untuk mengedukasi sekaligus menyiapkan SDM Cerdas dan berkarakter.

Baca Juga

Foto-Foto Verrell Bramasta Pakai Rompi Anti Peluru saat Kunjungi Korban Banjir Sumatera Jadi Sorotan

Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa Fidiansjah membagikan tips untuk bisa menjaga kesehatan mental agar bisa berjuang di tengah kehidupan modern yang penuh hiruk pikuk. Dr Fidiansjah membagikan teknik yang bernama CERDIK. Dia menjelaskan, tubuh yang sehat akan menciptakan mental yang sehat pula. Maka penting untuk melakukan upaya pencegahan dengan melakukan cek kesehatan secara berkala. 

“CERDIK itu suatu kepanjangan yang menjadi unsur utama, kita semua harus C yaitu cek kesehatan berkala. Jangan menunggu sakit ketika kami mengalami suatu kondisi, karena preventif lebih penting ya,” kata dr Fidiansjah dalam Talk Show Mental Health Road to Milad ESQ Ke-24, Sabtu (11/5/2024).

Baca Juga

Cegah Gangguan Kesehatan, Jamaah Umroh dan Haji Disarankan Vaksin Sebelum Keberangkatan

Cek kesehatan pun sangat mudah dan bisa dilakukan di fasilitas kesehatan terdekat dari rumah. Selain itu, untuk kesehatan mental tetap terjaga, maka unsur E-nya itu adalah enyahkan zat-zat berbahaya yang bisa mengganggu kesehatan mental.

Setelah itu, dr Fidiansjah juga menegaskan pentingnya melengkapi dengan unsur R yaitu rutin berolahraga. Ketika berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang berguna memberikan energi positif pada tubuh.

Baca Juga

Mengenal Olahraga Jalan Nordik, Apa Manfaatnya bagi Kesehatan

“Enyahkan zat-zat berbahaya seperti rokok, alkohol, dan sebagainya. Lalu R itu rajin berolahraga,” ujarnya. 

Dr Fidiansjah mengimbau untuk melakukan unsur D yaitu diet seimbang. Bukan yang memaksa tubuh untuk melakukan diet berlebih untuk kurus, melainkan diet seimbang untuk menjaga pola makan agar lebih sehat. Lebih lanjut, Unsur I dan K dari teknik CERDIK ini juga tidak kalah penting, yaitu istirahat yang cukup dan kelola stres. Dia menjelaskan, istirahat yang cukup menjadi kunci penting menjaga kesehatan mental.

Tak cuma itu, masyarakat di Indonesia juga harus pandai dalam mengelola stres di tengah dunia serba modern dan kompleks ini, sehingga tidak mudah kalut dalam stres.

“Lalu I itu menandakan segala sesuatunya tak perlu dilakukan secara berlebihan, artinya istirahat harus cukup. Manusia punya kiat-kiat yang harus mereka seimbangkan antara bekerja atau beraktivitas, tapi jangan lupa istirahat,” kata dr Fidiansjah.

“Kemudian K ini merujuk pada kelola stres. Kami mengalami dunia yang kompleks dan vulnerable. Nah itu harus pandai mengelola stres,” kata dia.

Editor: Vien Dimyati