Habis Olahraga Sebaiknya Minum Air Dingin atau Hangat? Begini Kata Penelitian

JAKARTA, iNews.id - Minum air putih setelah berolahraga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Namun, muncul pertanyaan, sebaiknya minum air dingin atau hangat setelah melakukan aktivitas fisik?

Pilihan suhu air ternyata dapat memberikan efek berbeda bagi tubuh. Air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga, terutama ketika seseorang melakukan aktivitas fisik di tengah cuaca panas.

Baca Juga

Profil Noah Adnan, Pemain Keturunan AS-Indonesia yang Masuk TC Timnas Indonesia

Sementara itu, air hangat juga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan. Meski demikian, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan satu suhu air paling baik untuk semua kondisi.

Dikutip dari Verywell Health, sejumlah penelitian menemukan air dingin berpotensi memberikan manfaat lebih bagi orang yang mengalami peningkatan suhu tubuh setelah berolahraga.

Baca Juga

Istana: Gibran Berniat Mengundurkan Diri dari Jabatan Wapres

Penelitian pada 2012 menemukan, konsumsi air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh. Hal ini membuat air dingin menjadi pilihan untuk membantu proses pendinginan setelah aktivitas fisik atau ketika berada di lingkungan bersuhu tinggi.

Temuan serupa terlihat dalam penelitian kecil pada 2013. Penelitian tersebut melibatkan peserta yang mengalami dehidrasi setelah berolahraga di lingkungan panas.

Baca Juga

Optimistis Menang Lawan Ruben Onsu, Pengacara Sarwendah Andalkan Akta 39

Hasilnya, peserta yang minum air dingin cenderung mengonsumsi lebih banyak cairan dan berkeringat lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi air dengan suhu berbeda.

Dalam penelitian tersebut, suhu sekitar 16 derajat Celsius disebut sebagai suhu air yang ideal bagi atlet yang mengalami dehidrasi dalam kondisi penelitian.

Baca Juga

Mayat Perempuan Tanpa Identitas Ditemukan Tengkurap di Selokan Frontage Road Gedangan

Meski begitu, manfaat air dingin tidak berarti air hangat harus dihindari setelah berolahraga. Hal terpenting adalah mengganti cairan yang hilang agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Selain itu, kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda, bergantung pada intensitas olahraga, durasi aktivitas, kondisi cuaca, dan jumlah keringat yang dikeluarkan.

Baca Juga

Kebutuhan Dokter Belum Terpenuhi, Kemenkes Kaji Skema Klinik Koperasi Merah Putih

Air dingin juga tidak selalu cocok bagi semua orang. Penelitian menemukan konsumsi air dingin dapat memperburuk gejala akalasia, yaitu gangguan kronis yang menyebabkan seseorang kesulitan menelan dan mengalirkan makanan melalui kerongkongan.

Karena itu, pemilihan suhu air sebaiknya disesuaikan dengan kenyamanan dan kondisi tubuh masing-masing.

Jadi, Air Dingin atau Hangat?

Jika berolahraga dalam kondisi panas atau setelah mengeluarkan banyak keringat, air dingin dapat menjadi pilihan untuk membantu mendinginkan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan.

Namun, jika lebih nyaman mengonsumsi air suhu ruang atau hangat, pilihan tersebut juga tidak menjadi masalah. Tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup, terlepas dari suhu air yang diminum.

Jadi, jangan menunda minum setelah berolahraga hanya karena tidak tersedia air dengan suhu tertentu. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi agar tubuh tetap terhidrasi dan dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Editor: Dani M Dahwilani