Hari Perempuan Internasional, Ini 10 Kebiasaan Sehat bagi Wanita

JAKARTA, iNews.id - Seperti yang kita tahu, 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional (International Women's Day). Pada hari itu dirayakan di seluruh dunia tentang prestasi politik, sosial, budaya dan ekonomi perempuan.

Sementara wanita adalah lambang rahmat Tuhan dan mampu memberikan kebahagiaan bagi hidup seseorang. Tapi, bagaimana jika usaha mereka untuk mencapai tujuan kesehatan terhambat?

Baca Juga

5 Tips Tetap Sehat Usai Kalap Makan Hidangan Natal

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup paling sederhana dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental seorang wanita dengan baik. Bahkan kebiasaan buruk dan pikiran negatif yang kecil bisa secara tidak sengaja menghambat kesehatan seorang wanita.

Padahal wanita harus sehat dan bugar, karena mereka memiliki banyak aktivitas sehari-hari yang tidak dapat digantikan oleh siapa pun.

Nah, berikut adalah kebiasaan sehat bagi wanita, seperti dilansir dari Boldsky, Rabu (7/3/2018).

Tidak Melewatkan Sarapan

Wanita harus menjaga diri tetap fit dengan sarapan setiap hari untuk menjaga kondisi tiap hari. Mengonsumsi sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda namun juga akan memberi Anda jumlah bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari.

Anda bisa memasak bayam dengan telur atau membuat smoothie hijau untuk sarapan pagi.

Makan Makanan Ringan Berprotein

Tidak hanya sarapan saja, wanita sehat juga harus memapu menjaga dengan baik makan siang dan makan malam.

Wanita seharusnya tidak membatasi makanan mereka dan harus makan kapan pun mereka lapar bukannya justru membuat dirinya kelaparan.

Konsumsilah lebih banyak makanan ringan berbasis protein yang penuh dengan lemak sehat untuk membuat Anda tetap bertahan.

Temukan Cara Kreatif untuk Tetap Aktif

Wanita harus menjaga diri tetap sehat dengan naik tangga daripada mengangkat beban atau berjalan cepat di pagi atau sore hari.

Selain itu, saat Anda berbelanja bahan makanan, bawalah tas belanjaan Anda sendiri yang akan membantu kesehatan pada otot bisep Anda.

Tidur Teratur

Wanita harus menjaga kesehatan diri dengan tidak hanya makan makanan bergizi tapi juga tidur pada waktu yang tepat.

Jika Anda kurang tidur, Anda cenderung menjadi rewel, dan ini akan membuat orang lain di sekitar Anda merasa tidak nyaman, termasuk diri Anda sendiri.

Membatasi Kafein

Wanita harus menjaga diri tetap fit dengan minum air putih sepanjang hari. Sebagai gantinya, ada banyak yang menelan secangkir kopi dan teh, ini memiliki efek buruk pada tubuh, menyebabkan dehidrasi.

Seharusnya wanita minum jus dan air putih secara teratur.

Makan Permen

Penelitian menunjukkan  bahwa makan permen sesekali akan meningkatkan mood Anda. Tapi, jangan makan berlebihan, karena ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Tertawa

Tawa dapat membebaskan Anda dari stres, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kebiasaan tidak sehat.

Bila Anda mengalami stres, tubuh memicu pelepasan glukosa dan glukosa ekstra akan diubah menjadi insulin. Hal ini pada gilirannya akan disimpan sebagai lemak.

Kegiatan Positif

Seharusnya Anda tidak hanya pergi ke gym, namun juga harus mencoba kegiatan lainnya. Bertemu teman lama, berenang, jalan cepat, berkebun, olah raga, dan yoga juga harus disertakan, karena ini akan menurunkan risiko penyakit jantung.

Menjaga Keseimbangan Hidup

Wanita harus tahu batasan diri dalam diet, kerja, dan aktifitas lainnya dan mampu mengatur jadwal supaya Anda tetap sehat. Dengan begitu, Anda perlu menyeimbangkan hidup dengan memilih gaya hidup yang masuk akal.

Rajin Bersosialisasi

Menurut sebuah studi, sosialisasi efektif sebagai latihan mental dalam meningkatkan daya ingat dan kinerja intelektual.

Jika Anda bersosialisasi lebih sering, itu akan membuat Anda bugar secara mental.

Editor: Nanang Wijayanto