Ini Penyebab Keram Kaki saat Tidur dan Cara Mengatasinya

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah penyebab keram kaki saat tidur yang perlu diketahui. Masalah ini tentu saja bisa membuat istirahat tidur malam Anda terganggu.

Sebagaimana diketahui, keram merupakan kondisi kejang otot yang bisa dialami oleh siapa saja. Namun, apa sih penyebabnya? Berikut informasi selengkapnya seperti dirangkum pada Jumat (14/4/2023).

Baca Juga

Viral! Emak-Emak Ngamuk Rambut Anaknya Dicukur, Warganet: Nggak Gitu Juga Kali

Penyebab keram kaki saat tidur

1. Olahraga terlalu berat

Olahraga tentu saja menjadi aktivitas yang dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Sebab, banyak manfaat yang bisa didapatkan ketika berolahraga, mulai dari tubuh tetap sehat hingga terhindar dari berbagai penyakit. Namun olahraga juga perlu hati-hati, sebab bila melakukan olahraga terlalu berat bisa menyebabkan keram otot, lho!

Baca Juga

5 Artis Rajin Hatam Quran, Nomor 3 Tekun Ngaji saat Masih di Penjara

2. Jarang olahraga

Ketika olahraga berat bisa menyebabkan keram kaki, begitu juga ketika jarang olahraga. Ketika Anda jarang olahraga, otot akan kehilangan elastisitasnya sehingga otot menjadi kaku. Hal itu yang menyebabkan kaki merasa nyeri saat tidur.

Baca Juga

7 Artis Hollywood Beragama Islam yang Ikut Puasa, Nomor 4 Petinju Legendaris

3. Usia

Faktor usia juga bisa jadi penyebab keram pada kaki saat tidur. Menurut hasil studi, sebanyak 33 persen orang berusia diatas 50 tahun mengalami keram kaki di malam hari atau saat tidur.

Baca Juga

5 Artis Jarang Dandan tapi Cantik, Nomor 4 Dijuluki Baby Face Tak Berubah sejak SMA 

4. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan di dalam tubuh yang juga bisa menyebabkan keram pada kaki. Pasalnya, tubuh membutuhkan cairan, jadi ketika kurang akan membuat otot kaki bekerja tidak optimal.

5. Posisi duduk yang tidak benar

Di urutan yang terakhir yakni posisi duduk yang tidak benar selama beraktivitas. Misalnya saat duduk, Anda menyilangkan kaki yang menyebabkan otot betis menjadi pendek.

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah keram pada kaki.

Cara mengatasinya

1. Pijat

Anda bisa melakukan pemijatan pada kaki dengan kedua tangan Anda. Pemijatan ini dilakukan untuk membuat otot kaki lebih rileks.

2. Konsumsi banyak air putih

Masalah keram pada kaki juga disebabkan karena tubuh kekurangan cairan. Jadi, Anda harus rutin mengonsumsi banyak air putih. Konsumsi air putih minimal dua liter sehari.

3. Melakukan peregangan

Anda juga harus melakukan peregangan otot secara berkala ketika beraktivitas. Hal itu bertujuan agar otot tidak terlalu kaku dan kejang di malam hari saat Anda sedang istirahat.

4. Menerapkan gaya hidup sehat

Hal yang tak kalah penting adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Anda harus rajin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sehingga tubuh sehat dan terhindar dari masalah keram kaki.

Selamat mencoba!

Editor: Siska Permata Sari