Jadi Olahraga Favorit Ganjar Pranowo, Inilah 5 Manfaat Bersepeda bagi Pria

JAKARTA, iNews.id - Bersepeda memang disukai oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang tua tak terkecuali Ganjar Pranowo. Ya, Bacapres 2024 ini ternyata juga sangat menyukai olahraga bersepeda, lho!

Ganjar Pranowo sempat mengungkap bahwa, bersepada adalah salah satu rahasianya untuk menjaga tubuhnya tetap bugar dan sehat. Dia dan keluarga memang diketahui sangat gemar berolahraga, seperti sang istri yang hobi lari dan sering ikut lomba. 

Baca Juga

15% Pasangan Kesulitan Dapat Momongan, Wisata Medis di Bali Mulai Dilirik

Namun, bagi Ganjar, bersepeda adalah yang utama sehingga dirinya selalu membawa sepeda kemana-mana. Lantas, apa saja sih manfaat dari bersepeda? Ini dia lima manfaat dari olahraga, seperti dirangkum pada Kamis (12/10/2023).

5 Manfaat Bersepeda bagi Pria

1. Menjaga dan Memperbaiki Kualitas Tidur

Dalam rutinitas sehari-hari yang seringkali penuh dengan tekanan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan komitmen sosial, banyak pria menghadapi kesulitan dalam mendapatkan tidur yang cukup, yakni tujuh hingga delapan jam penuh.

Namun, bersepeda ternyata bisa menjadi salah satu solusi yang efektif untuk mengatasi masalah tidur ini. Aktivitas bersepeda membantu meningkatkan kesehatan mental, membantu mengelola tingkat stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Beberapa riset yang dilakukan pakar kesehatan dan dokter pun telah menemukan bahwa bersepeda memegang peranan penting dalam memperbaiki masalah tidur. Ini disebabkan oleh sifat bersepeda yang merangsang otot dan tubuh, sehingga menyebabkan kelelahan yang akhirnya meningkatkan kualitas serta durasi tidur. 

2. Menjaga dan Memperkuat Otot

Bersepeda ternyata menjadi metode yang cukup efektif untuk meningkatkan kekuatan otot di berbagai bagian tubuh, termasuk otot-otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini bisa membantu pengencangan dan pembentukan otot pada pria. 

Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal dari bersepeda, pastikan bahwa tempat duduk sepeda diatur pada ketinggian yang sesuai dan nyaman. Hal ini akan mendorong aktivitas otot gluteus yang lebih intens, sehingga pada gilirannya akan membantu memperkuatnya secara signifikan. Tidak hanya itu, bersepeda juga ternyata bermanfaat bagi individu yang menderita osteoartritis.

3. Meningkatkan Kesehatan Paru-paru dan Jantung

Seperti olahraga lainnya, bersepeda memiliki dampak positif pada sistem kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mengoptimalkan aliran darah ke seluruh tubuh. Akibatnya, kinerja jantung kamu akan meningkat, dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini juga membantu dalam pembakaran kalori dan membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol. Hal ini akan sangat bermanfaat bagi individu terutama yang menderita diabetes juga mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. 

Namun, Anda juga jangan lupa untuk selalu memperhatikan gaya hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Menurut penelitian yang diterbitkan di Canadian Family Physician, bersepeda telah terbukti memiliki kemampuan untuk meredakan stres, depresi, serta kecemasan. Saat mengayuh sepeda, Anda akan memasuki aliran gerakan yang memungkinkan untuk menemukan irama dan konsentrasi yang mendalam.

Secara tidak langsung olahraga ini membantu dalam pengembangan konsentrasi dan kesadaran diri terhadap momen yang sedang dijalani. Ini memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian dari masalah yang mengganggu dan menikmati setiap denyut kayuhan sepeda, menciptakan pengalaman yang mendalam dan terbebas dari beban pikiran.

Selain itu, bersepeda dengan mengunjungi daerah atau tempat baru akan membantu Anda untuk meningkatkan mood dan salah satu cara bermanfaat untuk menghabiskan waktu dengan diri sendiri.

5. Berdampak Positif Pada Kualitas Kehidupan Seksual

Aktivitas bersepeda secara teratur ternyata dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Selain itu, olahraga kesukaan Ganjar Pranowo ini juga membantu dalam pengembangan koordinasi otot dan memperkuat otot-otot tertentu yang berperan saat berhubungan intim.

Tubuh yang sehat dan mental yang baik akan berdampak pada peningkatan libido dan pada akhirnya dapat meningkatkan kinerja seksual. Para ahli kesehatan telah mencatat bahwa bersepeda juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi, sehingga menjadikannya cara yang efektif untuk mengatasi berbagai gangguan emosional.

Itu dia lima manfaat dari bersepeda bagi kesehatan pria. Ternyata olahraga yang digemari oleh Ganjar Pranowo ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak heran, ternyata rahasia mantan Gubernur Jawa Tengah dua periode itu masih terlihat bugar meskipun rambutnya telah berubah menjadi putih adalah karena kegemarannya dalam bersepeda.

Editor: Siska Permata Sari