Jangan Asal Gerak, Ini 5 Olahraga Cocok Dilakukan saat Cuaca Panas

JAKARTA, iNews.id - Cuaca panas seperti yang terjadi sekarang kerap menimbulkan masalah kesehatan. Ditambah lagi saat cuaca panas, kebanyakan orang malas bergerak atau olahraga. Padahal di tengah cuaca panas justru harus dimanfaatkan dengan menjajal olahraga berbeda di outdoor. 

Memang olahraga indoor atau dengan suasana air yang segar menjadi alternatif yang patut dicoba saat panas. Namun bukan berarti olahraga lainnya di luar ruangan tidak boleh dilakukan. Cinita Dewi Mayakatri, Senior Activation Manager dari adidas Indonesia, mengatakan di tengah krisis iklim seperti sekarang kecintaan pada olahraga justru harus semakin ditingkatkan. 

Baca Juga

4 Tips Tetap Sehat saat Liburan di Luar Rumah

Salah satunya nisiatif Move For The Planet (MVTP) bersama Adidas. Gerakan ini hadir untuk merangkul seluruh kalangan dengan berbagai minat olahraga, seperti running, cycling, soccer, tennis, softball, dan masih banyak jenis aktivitas lain.

“Terdapat 34 cabang olahraga yang eligible untuk mengikuti MFTP tahun ini. Bahkan dengan berjalan pun, kali ini kalian bisa ikut berkontribusi untuk membantu melestarikan alam dengan Move For The Planet,” kata Cinita.  

Baca Juga

5 Artis Cantik Sukses Setelah Cerai, Nomor 3 Lepas Cadar Demi Cari Nafkah untuk Anak

Lantas apa saja olahraga yang cocok dilakukan saat cuaca panas seperti sekarang. Berikut daftarnya dirangkum iNews.id, Kamis (8/6/2023): 

1. Berenang

Baca Juga

Deretan Artis Nikah di Usia Belasan, Nomor 4 Dipersunting Pengusaha Kaya Lebih Tua 11 Tahun

Daftar pertama olahraga yang cocok dilakukan saat cuaca panas tentu saja berenang. Olahraga ini memungkinkan kalori tetap terbakar, tapi Anda tidak merasa kegerahan atau kepanasan. Berenang dipercaya bisa mempertahankan bentuk otot atau membentuk otot dengan cara yang asyik. Melakukan renang secara rutin juga membantu menjaga kesehatan jantung dan tulang. 

2. Jalan Kaki

Baca Juga

6  Artis yang Dapat Undangan Naik Haji dari Kerajaan Arab, Nomor 2 Akui Diberikan Kemudahan

Terlihat sepele tetapi jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya untuk menjaga jantung tetap sehat. Cobalah berjalan kaki minimal 45-60 menit sehari untuk mendapatkan manfaatnya. 

3. Bersepeda 

Terkesan menentang cuaca panas memang, tapi bersepeda direkomendasikan karena Anda akan menghirup udara bebas dan ini baik untuk kesehatan tubuh. Disarankan untuk pilih lokasi gowes yang teduh dan sejuk, jangan di jalanan umum penuh kendaraan atau juga lapangan gersang. 

4. Lari

Cuaca panas bukan jadi alasan untuk berhenti olahraga lari. Waktu berlari pun bisa disesuaikan agar tidak saat cuaca terik. Semisal ingin menambah tantangan berlari, di Indonesia, inisiatif Move For The Planet dirayakan dengan event olahraga dengan beberapa komunitas, seperti lari dan trekking dengan komunitas adidas Runners Jakarta, Soft Ball dengan H2C, sepak bola dengan Thursday Night Tiger FC, serta bersepeda dengan komunitas BKT.CC. Momen olahraga bersama ini akan dilakukan dari tanggal 1-11 Juni 2023. 

5. Fitness

Olahraga kelima yang direkomendasikan adalah fitness di pusat kebugaran. Di sini, Anda tidak akan kepanasan akibat cuaca panas di luar, tapi mungkin kepanasan karena banyak kalori yang dibakar. Olahraga indoor ini bisa sekali jadi pilihan untuk dilakukan di saat cuaca panas. Tapi jangan lupa untuk tetap terhidrasi, ya, agar tubuh tetap bugar. 

Editor: Elvira Anna