Jangan Langsung Makan Berat saat Buka Puasa, Coba Camilan Ini untuk Mengembalikan Gula Darah

JAKARTA iNews.id - Waktunya berbuka puasa memang menjadi momen yang dinanti setelah seharian menahan haus dan lapar. Namun jangan langsung kalap makan berat, ada baiknya berbuka dengan camilan yang ringan untuk mengembalikan kadar gula darah dalam tubuh. 

Diketahui saat menjalankan ibadah puasa, kadar gula dalam tubuh akan turun. Karena itu disarankan mengonsumsi makanan ringan atau minunan manis hangat saat berbuka. Jika langsung berbuka dengan makanan berat, bisa jadi gula darah dalam tubuh langsung melonjak. Ditambah lagi jika langsung makan berat perut bisa kembung atau bergas.

Baca Juga

Warganya Malas Nikah, Begini Cara China Tingkatkan Angka Pernikahan

Nah berikut ini pilihan camilan yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa: 

1. Apel
Buah apel sangat direkomendasikan jadi camilan sehat. lebih nikmat lagi apel dikonsumsi dengan selai kacang. Menurut verywell camilan ini mengandung 95 kalori, 25 gram karbohidrat, 4,4 gram serat, dan 14 peresen dari kebutuhan vitamin C harian Anda. 

Baca Juga

5 Makanan Pantangan Rematik, Hindari Daging Merah dan Gorengan

2. Popcorn
Makanan ringan ini ternyata bisa dijadikan pilihan untuk camilan sehat. Sebab popcorn sebagai biji-bijian utuh dan tinggi serat. Ini juga rendah kalori selama Anda tidak menambahinya dengan mentega cair. 

Baca Juga

Deretan Menu Sahur Artis yang Menuai Sorotan, Nomor 4 bak Makanan Andalan Anak Kos

3. Butter cookies
Camilan Chiki butter cookies juga bisa menjadi pilihan saat berbuka puasa. Perpaduan rasa manis dan sedikit gurih seperti rasa khas butter cookies menjadi andalan Chiki Butter Cookies. Bukan hanya untuk camilan, produk baru ini juga tersedia dalam kemasan kaleng yang identik dengan hampers spesial Lebaran. 

"Rasanya lumer di mulut dan ringan untuk dikonsumsi saat buka puasa," kata Direktur Utama PT Indofood Sukses Makmur Tbk Axton Salim dilansir dari siaran pers, Kamis (6/4/2023).  

Baca Juga

Kenali Arti Ghosting dalam Bahasa Gaul dan Dampaknya pada Korban, Ternyata Bisa Bikin Trauma!

4. Salad
Makan sayur atau salad saat berbuka puasa juga sangat disarankan. Cobalah membuat salad sendiri dengan campuran sayuran, sayuran, buah-buahan kering tanpa gula, dan kacang-kacangan ke dalam wadah. Akan terasa lebih segar lagi jika Anda ditambah dengan seiris lemon atau cobalah resep saus salad lemon-bawang putih karena rendah kalori.

5. Buah atau Kacang Almond
Perpaduan buah segar dan kacang almond bisa dicoba untuk camilan sehat. Sebab kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan menurunkan kolesterol "jahat" low-density lipoprotein (LDL) dalam tubuh.

6. Yogurt
Camilan sehat satu ini juga bisa dicoba dengan berbagai buah-buahan. Jika menginginkan dingin dan kaya rasa cobalah smoothie yogurt. Yogurt mengandung kalsium baik untuk pertumbuhan tulang, juga membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan terkenal membantu mempertahankan tulang yang kuat. National Institutes of Health merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi setidaknya 1.000 mg kalsium per hari. 

Editor: Elvira Anna