Lagi Menstruasi, Ini Posisi Tidur Terbaik agar Perut Rileks

JAKARTA, iNews.id – Tidak sedikit perempuan yang mengalami rasa sakit hingga tidak bisa tidur ketika menstuasi datang. Jika itu terjadi pada Anda, ini solusi yang bisa diterapkan.

Menstruasi sering dialami setiap perempuan di setiap bulan. Saat kedatangan ‘bulan’ ini, biasanya mereka lebih sensitif karena rasa sakit yang menemani kadang tidak tertahankan. Hal ini menyebabkan mereka sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas karena perut terasa terkoyak-koyak.

Foto-Foto Verrell Bramasta Pakai Rompi Anti Peluru saat Kunjungi Korban Banjir Sumatera Jadi Sorotan

Ini, Anda tidak perlu khawatir. Ada posisi tidur yang dapat membantu tidur kalian lebih berkualitas dan tentunya nyenyak. Bagaimana caranya?

“Tidur dalam posisi rahim mengambil tekanan dari otot-otot perut, akan menyebabkan rangka di sekitar perut menjadi rileks,” kata Dr. Lisa Mindley, MD, berkata kepada majalah Glamour, Rabu (27/2/2019).

Tidur dalam posisi janin, yaitu keadaan tidur di mana kedua kaki saling ditekan ke arah perut dengan posisi menyamping. Seperti posisi saat janin masih berada dalam perut sang ibu.

Pada dasarnya, semakin sedikit ketegangan yang ada pada perut Anda, maka semakin sedikit juga rasa sakit dan kram yang akan dialami.

Jennifer Wider, MD, sependapat dengan hal tersebut dan mengatakan, “Banyak wanita yang melaporkan bahwa posisi janin dapat membantu meringankan kram.”

Tapi ini belum selesai. Tidur dengan posisi menekan janin dapat membantu mencegah kebocoran. Menurut penelitian yang dilakukan oleh aplikasi pelacakan menstruasi, tidur dalam posisi janin akan mengurangi risiko kebocoran, walaupun saat darah yang keluar lagi deras-derasnya.

Bagaimana jika tidak suka tidur dengan posisi menyamping seperti itu? Ya, itu juga tidak apa-apa. Tetapi jika Anda khawatir tentang kebocoran, cobalah menghindari tidur dengan posisi telungkup.

“Berbaring dengan posisi perut di bawah akan menekan perut Anda, yang menyebabkan lebih banyak darah keluar,” kata Dr. Wilder, dikutip dari Okezone.com.

Nah, jika rentan terhadap kebocoran dan tidak suka mengotori seprai Anda saat menstruasi, tetaplah tidur menghadap samping dalam posisi janin.

Editor: Tuty Ocktaviany